男性失眠的原因

　　現(xiàn)在社會(huì)帶給男性朋友的壓力普遍較大，許多男性都出現(xiàn)了失眠的癥狀。那么，男性失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男性失眠的原因吧!

　　男性失眠的原因

　　一、咖啡、茶等興奮神經(jīng)的飲品。很多人失眠，是因?yàn)樗昂攘丝Х?、茶等興奮神經(jīng)的飲品?？Х?、茶、可可被稱為世界性的三大飲料，作為其中的兩大巨頭，咖啡和茶都擁有數(shù)以億計(jì)的忠實(shí)粉絲，分別是西方國(guó)家和東方國(guó)家的“國(guó)飲”。但是并不是喝的人多就代表是對(duì)健康有益的?？Х戎泻休^多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，長(zhǎng)期或大量飲用，對(duì)健康有害，持續(xù)保持神經(jīng)興奮，這是導(dǎo)致失眠的原因之一。

　　二、思慮過(guò)度。很多人失眠是不懂得調(diào)適自己的心情，經(jīng)常憂心忡忡，這是導(dǎo)致失眠的原因之二。其實(shí)很多憂慮都是沒(méi)必要地。思慮多傷脾，長(zhǎng)期思慮過(guò)度，在失眠的同時(shí)影響身體器官活力，從而降低生活質(zhì)量。適當(dāng)鍛煉鍛煉，比如抽時(shí)間慢跑慢跑。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，出去走一走，讓自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告訴自己，要專心的去做，不要去想，行動(dòng)重于想像?；蛘咴谕砩纤恢臅r(shí)候，索性起床看一場(chǎng)電影或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，都是不錯(cuò)的選擇。

　　三、社會(huì)壓力。確實(shí)社會(huì)壓力導(dǎo)致失眠的原因的一個(gè)方面。但要知道壓力是人人都有的，為何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個(gè)心理自我調(diào)節(jié)在起作用了。養(yǎng)成健康合理的生活習(xí)慣，廣交朋友，認(rèn)真工作，同時(shí)不忘休閑娛樂(lè)，相信很快就能夠擺脫失眠一族。

　　失眠是男性保健要解決的問(wèn)題之一。失眠的發(fā)生影響人的情緒，讓人精力不足，身體狀況每況愈下，導(dǎo)致工作效率低下進(jìn)而導(dǎo)致工作沒(méi)有進(jìn)展，甚至失業(yè)。這是一個(gè)惡性循環(huán)。所以必須找到失眠的原因!

　　男人失眠怎么辦

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理法：對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯(cuò)的選擇，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　食物助眠法：睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料

　　中醫(yī)療法：世界精神病協(xié)會(huì)首席專家：如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復(fù)復(fù)，一直以來(lái)是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)＜业囊淮箅y題，“321陰陽(yáng)平衡療法”經(jīng)李少華等中醫(yī)專家研究后成功問(wèn)世運(yùn)用，回歸中醫(yī)，從根源徹底治愈疾病、不復(fù)發(fā)，減用藥輕副作用。