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青少年失眠的原因有哪些

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青少年失眠的原因有哪些

  孩子睡眠質(zhì)量不好,自然是讓父母頭痛不已。長(zhǎng)時(shí)間失眠以及半夜醒來(lái)都會(huì)讓孩子的學(xué)習(xí)受到影響,久而久之也會(huì)造成嚴(yán)重的心理壓力。那么,青少年失眠的原因有哪些?青少年失眠如何預(yù)防?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  青少年失眠的原因有哪些

  1、青少年性心理的表現(xiàn)是多種多樣的,主要表現(xiàn)在對(duì)性知識(shí)的追求,對(duì)異性的愛(ài)慕。青年的性欲望是依賴生理因素與心理因素的,性激素是性欲望的生理動(dòng) 因,在此作用下產(chǎn)生普遍的自慰行為。自慰的最大危害就在于心理上自我挫傷,這種心理矛盾可引起大腦高級(jí)神經(jīng)過(guò)程的高度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào),產(chǎn)生 青少年失眠以及伴隨焦慮等癥狀。

  2、青少年的身體處于轉(zhuǎn)變階段,而緊張的學(xué)習(xí),頻繁的考試,以及高考的最后沖刺,加之來(lái)自家庭、社會(huì)各方面的壓力,在這種多因素的作用下,若沒(méi)有一個(gè) 健康的心理適應(yīng)過(guò)程,則極易導(dǎo)致神經(jīng)及精神衰弱癥候群。青少年失眠則是最主要的癥狀之一,由于失眠導(dǎo)致精力不充沛而形成惡性循環(huán)。

  3、青春期是脫離孩提時(shí)代成長(zhǎng)為大人的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn),由少年變成一個(gè)男子,由少女變成一個(gè)溫柔的女性,這些都是自然的現(xiàn)象,也是必然的轉(zhuǎn)變。轉(zhuǎn)變過(guò) 程中,由于性心理因素,以及來(lái)自緊張的學(xué)習(xí)、頻繁的考試和社會(huì)的壓力等,使這些青少年極易患神經(jīng)及精神衰弱癥候群,青少年失眠也就隨之產(chǎn)生了。

  總之,青少年失眠不可忽視。隨著生理以及心理的變化,青少年不可避免的會(huì)陷入一些煩惱之中,要是煩惱久久得不到解決自然會(huì)失眠。長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)讓孩子脾氣暴躁甚至對(duì)外界事物也提不起興趣,家長(zhǎng)們需要好好解決孩子的失眠問(wèn)題。

  青少年失眠如何預(yù)防?

  第一:建議不要總熬夜,晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡, 早睡早起對(duì)身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

  第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

  第三:失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋;

  第四:經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

  第五:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

  第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳。

  第七:經(jīng)常失眠的的人,建議喝耶巴馬黛茶,它不僅能緩解壓力,還能促進(jìn)你的睡眠質(zhì)量。

  第八:讓音樂(lè)幫自己入靜。聆聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響,例如大提琴 鋼琴 薩克斯奏出來(lái)的柔和音樂(lè)、滴水聲等,這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

  第九:與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.睡前做小規(guī)模體操適當(dāng)放松;避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等);不吸煙;按時(shí)刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境

  第十:調(diào)低臥室的室溫,并且適宜改善光線強(qiáng)弱,保證睡眠的有效性。

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