在日常生活中，相信很多朋友都受過(guò)背部疼痛的困擾，那引起背部疼痛的原因有很多女性穿高跟鞋也是原因之一。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析肩背部疼痛的原因，希望能幫到大家。

　　背疼痛的原因

　　1、頸椎病引起的后背疼痛

　　頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

　　當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

　　事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

　　2、肩周炎引起的后背疼痛

　　肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛

　　3、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛

　　強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。

　　患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

　　4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛

　　不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

　　緩解后背疼痛的方法

　　1、伸展頸部和肩膀

　　首先,輕輕向前彎曲你的頭,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感覺(jué)。然后,

　　向一邊輕輕彎曲你的頭,就好像你想用肩膀觸摸你的耳朵。你應(yīng)該感到你的脖子的一側(cè)和肩膀的頂部在伸展。另外一側(cè)重復(fù)伸展。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。記住,你應(yīng)該會(huì)感到溫柔的拉伸,不是痛苦!

　　2、伸展背部

　　平躺,雙膝蜷到你的胸部,然后把頭向前彎曲,直到你有了拉伸的感覺(jué)。然后,雙腳放在地上,膝蓋彎曲,用雙手把一個(gè)膝蓋移向胸部,重復(fù)另一只膝蓋。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。

　　3、拉伸臀部和臀部肌肉

　　保持你的臀部與肩同寬站立,右腳后退半步,彎曲左膝,將你的體重轉(zhuǎn)移到右胯。向前彎曲,保持右腿繃直,向下彎曲直到你有了拉伸的感覺(jué)。重復(fù)另一側(cè)。然后,平躺，雙腿交叉。在保持雙腿交叉的同時(shí),用雙手將膝蓋拉向胸部,重復(fù)另一側(cè)。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。

　　4、伸展腘繩肌

　　腰部向前彎曲,保持腿盡可能直,并試著碰你的腳趾。你還可以試著坐在地板上,雙腿伸直在你面前。將一條毛巾或運(yùn)動(dòng)繃帶放到一只腳下,用它來(lái)幫助你把腿拉上來(lái)。換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。

　　5、加強(qiáng)主要肌肉

　　有幾個(gè)練習(xí),可以幫助加強(qiáng)主要肌肉。仰臥起坐是一種加強(qiáng)核心肌肉的常見方式。你還可以試著骨盆傾斜。躺在地板上,膝蓋彎曲,彎向你的肚臍,背部接觸到地板。不要用你的屁股和腿來(lái)幫助你。保持5秒鐘,重復(fù)5- 10次。如果躺在地板上不舒服, 試著在健身球上做仰臥起坐。

　　6、做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

　　你需要讓你的心率上升,但高強(qiáng)度的練習(xí)可以對(duì)脊柱有很大影響。試著輕快地行走,在戶外或在跑步機(jī)上。如果你去健身房,你也可以嘗試固定自行車,橢圓機(jī)或踏步機(jī)。這些機(jī)器將幫助你的心率上升，但沒(méi)有大強(qiáng)度影響你的脊柱。

　　還有些病人發(fā)現(xiàn)水療法是有幫助的,水的浮力抵消重力,讓你覺(jué)得“輕便”。正因?yàn)槿绱?許多人發(fā)現(xiàn)在水里練習(xí)更容易、更少痛苦。

　　目標(biāo)是增加力量和靈活性,但不要那么逼自己,而讓自己更痛苦。緩慢開始并逐漸增加重復(fù)量,你會(huì)開始看到效果。背疼痛的原因

　　1、頸椎病引起的后背疼痛

　　頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

　　當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

　　事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

　　2、肩周炎引起的后背疼痛

　　肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛

　　3、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛

　　強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。

　　患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

　　4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛

　　不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

　　緩解后背疼痛的方法

　　1、伸展頸部和肩膀

　　首先,輕輕向前彎曲你的頭,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感覺(jué)。然后,

　　向一邊輕輕彎曲你的頭,就好像你想用肩膀觸摸你的耳朵。你應(yīng)該感到你的脖子的一側(cè)和肩膀的頂部在伸展。另外一側(cè)重復(fù)伸展。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。記住,你應(yīng)該會(huì)感到溫柔的拉伸,不是痛苦!

　　2、伸展背部

　　平躺,雙膝蜷到你的胸部,然后把頭向前彎曲,直到你有了拉伸的感覺(jué)。然后,雙腳放在地上,膝蓋彎曲,用雙手把一個(gè)膝蓋移向胸部,重復(fù)另一只膝蓋。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。

　　3、拉伸臀部和臀部肌肉

　　保持你的臀部與肩同寬站立,右腳后退半步,彎曲左膝,將你的體重轉(zhuǎn)移到右胯。向前彎曲,保持右腿繃直,向下彎曲直到你有了拉伸的感覺(jué)。重復(fù)另一側(cè)。然后,平躺，雙腿交叉。在保持雙腿交叉的同時(shí),用雙手將膝蓋拉向胸部,重復(fù)另一側(cè)。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。

　　4、伸展腘繩肌

　　腰部向前彎曲,保持腿盡可能直,并試著碰你的腳趾。你還可以試著坐在地板上,雙腿伸直在你面前。將一條毛巾或運(yùn)動(dòng)繃帶放到一只腳下,用它來(lái)幫助你把腿拉上來(lái)。換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。

　　5、加強(qiáng)主要肌肉

　　有幾個(gè)練習(xí),可以幫助加強(qiáng)主要肌肉。仰臥起坐是一種加強(qiáng)核心肌肉的常見方式。你還可以試著骨盆傾斜。躺在地板上,膝蓋彎曲,彎向你的肚臍,背部接觸到地板。不要用你的屁股和腿來(lái)幫助你。保持5秒鐘,重復(fù)5- 10次。如果躺在地板上不舒服, 試著在健身球上做仰臥起坐。

　　6、做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

　　你需要讓你的心率上升,但高強(qiáng)度的練習(xí)可以對(duì)脊柱有很大影響。試著輕快地行走,在戶外或在跑步機(jī)上。如果你去健身房,你也可以嘗試固定自行車,橢圓機(jī)或踏步機(jī)。這些機(jī)器將幫助你的心率上升，但沒(méi)有大強(qiáng)度影響你的脊柱。

　　還有些病人發(fā)現(xiàn)水療法是有幫助的,水的浮力抵消重力,讓你覺(jué)得“輕便”。正因?yàn)槿绱?許多人發(fā)現(xiàn)在水里練習(xí)更容易、更少痛苦。

　　目標(biāo)是增加力量和靈活性,但不要那么逼自己,而讓自己更痛苦。緩慢開始并逐漸增加重復(fù)量,你會(huì)開始看到效果。

　　背痛的特點(diǎn)

　　特點(diǎn)：

　?、偌绫巢刻弁磿r(shí)伴有呼吸系統(tǒng)癥狀與體征。

　?、谔弁磁c呼吸有關(guān)者多見于胸膜有病變。

　?、蹤z查脊椎無(wú)病變、運(yùn)動(dòng)不受限、局部無(wú)壓痛。

　?、苄夭坑跋駥W(xué)檢查可見肺或胸膜病變。 循環(huán)系統(tǒng)疾病心血管疾病伴有胸痛者以心絞痛、心肌梗死最常見。

　　特點(diǎn)：

　?、俣辔挥谛毓呛蠡蛐那皡^(qū)疼痛，可向肩部放射。

　?、诔Ｒ蝮w力活動(dòng)而誘發(fā)或加劇，休息后好轉(zhuǎn)。

　?、坌丶绮刻弁闯槎虝阂贿^(guò)性，應(yīng)用擴(kuò)張心血管藥、吸氧可較快好轉(zhuǎn)或消失。

　?、馨l(fā)作時(shí)檢查心電圖可發(fā)現(xiàn)心肌缺血性改變。 消化系統(tǒng)疾病不少消化系統(tǒng)疾病可引起肩背部疼痛，常見的有膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等。

　　特點(diǎn)：

　?、俑髋K器疾病有固定反射部位。如膽絞痛常反射至左胸背部，所以老年人膽絞痛易誤診為冠心病。胰腺疾病常反射至左腰背部。胃及十二指腸腫瘤或穿透性潰瘍常反射至后胸背中部。

　?、谔弁窗l(fā)作常與飲食因素有關(guān)。

　?、鄢暫拖涝煊翱擅鞔_診斷。 腹膜后纖維增殖癥該病在臨床較少見，其發(fā)病原因尚不清楚，或許與應(yīng)用某類藥物、多次手術(shù)等有關(guān)，至腹膜后纖維組織增生，造成輸尿管粘連、狹窄。

　　特點(diǎn)：

　?、俪Ｒ愿共俊⒀巢刻弁礊橹髟V，有時(shí)伴有腎絞痛。

　?、诳砂橛邪l(fā)熱、消瘦、慢性病容。

　?、刍?yàn)檢查可有貧血、血沉快、泌尿系感染。靜脈腎盂造影可發(fā)現(xiàn)腎盂積水，輸尿管排流不暢。 骨腫瘤或臟器腫瘤轉(zhuǎn)移骨腫瘤或其他器官，如腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。

　　特點(diǎn)：

　?、僖话憧勺凡榈皆l(fā)灶或追溯到原發(fā)灶手術(shù)史，個(gè)別也有始終查不到原發(fā)灶的。

　?、谔弁窗Y狀呈持續(xù)性加重，部分患者可觸及包塊。

　　③X線檢查可發(fā)現(xiàn)肩背部有癌性骨溶或骨占位性病變。

　　>>>下一頁(yè)更多精彩“預(yù)防背部疼痛的方法”