岔氣什么原因
岔氣什么原因
岔氣,又稱運(yùn)動(dòng)岔氣或運(yùn)動(dòng)急性胸肋痛,指的是體育運(yùn)動(dòng),特別是跑步中,胸肋部產(chǎn)生的疼痛。那么,岔氣什么原因?消除和預(yù)防岔氣的方法有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
岔氣什么原因?
發(fā)病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運(yùn)重物時(shí),用力過(guò)度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷,使氣聚結(jié)于胸內(nèi),不得消散,而出現(xiàn)疼痛、脹滿,嚴(yán)重時(shí)可使氣血同時(shí)受傷或絡(luò)脈破裂而咯血,或血留脅下,或積于胸內(nèi),若日久失治或治療不當(dāng),常可造成癆怯之癥。
主要原因:
1、跑前沒(méi)有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行劇烈的中長(zhǎng)跑時(shí),由于心臟器官的惰性較大,不能很快適應(yīng)急劇的肌肉工作,而引起腹部某些器官的機(jī)能紊亂,造成局部疼痛。
2、跑時(shí)呼吸沒(méi)有節(jié)奏,造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)關(guān)系,造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧,或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。
3、由于長(zhǎng)時(shí)間地震動(dòng)胃腸道,改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律,使腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng),或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過(guò)多,而引起胃腸痙攣。
4、飯后、飲水后立即進(jìn)行中長(zhǎng)跑,使胃腸系膜受到過(guò)分的牽拉,而引起疼痛。
預(yù)防:
減速,調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏,加深呼吸。呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)配合,一般是兩步一吸兩步一呼,也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中,要著重積極呼氣,這樣造成肺中較大的負(fù)壓。即盡量排出廢氣,又促進(jìn)吸氣過(guò)程省力并增加呼氣量。呼吸時(shí)用鼻和嘴同時(shí)呼吸。中長(zhǎng)跑無(wú)論在起跑或是沖刺時(shí)都不應(yīng)該閉氣,而且比賽一開(kāi)始就加強(qiáng)呼吸,以免在開(kāi)始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現(xiàn)。
消除和預(yù)防岔氣的方法有:
一.改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái),消除疼痛。
二.調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái),做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸后憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后慢慢的深吸幾口氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。
四.劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)分刺激。
"岔氣"消除后,還要休息幾分鐘才可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng),這樣才不會(huì)對(duì)身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效,在臨床上常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦;搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位,術(shù)者站在患者右側(cè),用按揉或一指禪,或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點(diǎn)按天宗、大抒、章門(mén)、云門(mén)等穴。再令患者坐于凳子上,術(shù)者站在患者背后,用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏,以增加療效和預(yù)防擦搓時(shí)損傷皮膚。經(jīng)過(guò)以上治療,可宣通胸脅之氣機(jī)失調(diào),氣血同流、癥狀自消。若仍無(wú)效,再選用提端法或提推法。