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岔氣什么原因

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岔氣什么原因

  岔氣,又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛,指的是體育運動,特別是跑步中,胸肋部產(chǎn)生的疼痛。那么,岔氣什么原因?消除和預(yù)防岔氣的方法有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  岔氣什么原因?

  發(fā)病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時,用力過度或不當(dāng)或突然進氣受傷,使氣聚結(jié)于胸內(nèi),不得消散,而出現(xiàn)疼痛、脹滿,嚴(yán)重時可使氣血同時受傷或絡(luò)脈破裂而咯血,或血留脅下,或積于胸內(nèi),若日久失治或治療不當(dāng),??稍斐砂A怯之癥。

  主要原因:

  1、跑前沒有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。在進行劇烈的中長跑時,由于心臟器官的惰性較大,不能很快適應(yīng)急劇的肌肉工作,而引起腹部某些器官的機能紊亂,造成局部疼痛。

  2、跑時呼吸沒有節(jié)奏,造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)關(guān)系,造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧,或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。

  3、由于長時間地震動胃腸道,改變了正常的蠕動規(guī)律,使腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng),或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過多,而引起胃腸痙攣。

  4、飯后、飲水后立即進行中長跑,使胃腸系膜受到過分的牽拉,而引起疼痛。

  預(yù)防:

  減速,調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏,加深呼吸。呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)配合,一般是兩步一吸兩步一呼,也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中,要著重積極呼氣,這樣造成肺中較大的負(fù)壓。即盡量排出廢氣,又促進吸氣過程省力并增加呼氣量。呼吸時用鼻和嘴同時呼吸。中長跑無論在起跑或是沖刺時都不應(yīng)該閉氣,而且比賽一開始就加強呼吸,以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現(xiàn)。

  消除和預(yù)防岔氣的方法有:

  一.改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛。

  二.調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

  三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸后憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后慢慢的深吸幾口氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。

  四.劇烈活動之前,做好準(zhǔn)備活動,使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。

  五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。

  "岔氣"消除后,還要休息幾分鐘才可以繼續(xù)進行體育活動,這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效,在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦;搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位,術(shù)者站在患者右側(cè),用按揉或一指禪,或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上,術(shù)者站在患者背后,用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏,以增加療效和預(yù)防擦搓時損傷皮膚。經(jīng)過以上治療,可宣通胸脅之氣機失調(diào),氣血同流、癥狀自消。若仍無效,再選用提端法或提推法。

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