教師職業(yè)倦怠的原因及對策_教師職業(yè)倦怠怎么辦
教師職業(yè)倦怠不僅有利于教育管理部門調(diào)整政策，同時對教師的健康成長也會起到很大的作用。下面就由學習啦小編告訴大家教師職業(yè)倦怠的原因及對策吧!
教師職業(yè)倦怠的原因
(一).來自社會的壓力.如今,隨著社會的發(fā)展,人們對教育重視的程度越來越高,望子成龍望女成凰更是每一個家長的迫切希望,因此高水平高質(zhì)量的教育成為家長們追求的目標.這一想法表現(xiàn)在行動上,無形中提高了對教師的要求.面對這一形勢,有的教師由于適應(yīng)得比較慢,加上自身知識更新的速度較慢,就形成了一種壓力.如果對這種壓力調(diào)整不好,時間一長,壓力加大,就會達到壓力的最高階段----倦怠,從而對教師個體產(chǎn)生負面影響.
(二).學生學情的復(fù)雜化.美國一項對教師的調(diào)查顯示,有四分之三的教師認為學生紀律問題對他們實施教學產(chǎn)生很大影響,管教學生困難已成為教師職業(yè)倦怠的一個重要因素.在我國,這樣的情形同樣存在.隨著社會的發(fā)展,人們的人生觀價值觀道德觀都在發(fā)生著變化,不少傳統(tǒng)美德正在經(jīng)受著考驗和沖擊,加上影視網(wǎng)絡(luò)書刊中不良信息的影響,使學生的思想認識道德水準常常發(fā)生偏差,這給教師的管理帶來一定的難度.同時,我國絕大多數(shù)學校還未實現(xiàn)小班教學,班級過大也在一定程度上加劇了管理的難度.在這種情況下,不少教師盡管花費大量精力用在教學管理上,但有時收效甚微.教師自然會感到心力交瘁,難以適應(yīng),職業(yè)倦怠也就隨之而生.
(三)由于人際關(guān)系復(fù)雜,學校用人機制不健全,導(dǎo)致有些學校管理水平低下.有的人連做一個教師都不稱職,但卻靠著某種關(guān)系當著領(lǐng)導(dǎo)甚至于更高的職務(wù),可以想象他們會把學校管理得怎么樣.在這種情況下,教師往往對學校管理工作表現(xiàn)出失望和無助,嚴重挫傷了他們的工作積極性.另外,由于權(quán)力失衡以及監(jiān)督機制的不健全,在事關(guān)教師切身利益的評先晉級考核等環(huán)節(jié)中,存在著人為的不公平因素,個別水平高有能力的教師往往因此而受挫,工作積極性受到壓抑,時間一長,職業(yè)倦怠必然產(chǎn)生.而且這一現(xiàn)象會產(chǎn)生連鎖反應(yīng),出現(xiàn)極大的負面效應(yīng)。
(四)欠科學的學校內(nèi)部管理機制也是造成教師職業(yè)倦怠的重要原因。
眾多的研究發(fā)現(xiàn)，較少參與決策的人具有較高的倦怠感。對學校出臺的各種內(nèi)部管理制度，教師總是被動地去執(zhí)行，尊重的需要得不到滿足，主觀能動性大大減弱，內(nèi)在的積極性被削弱，倦怠感自然而然就產(chǎn)生。
學校對教師欠科學的管理和考評制度，尤其是與教師密切相關(guān)的職稱評定、教師聘任等，過分強調(diào)數(shù)字量化，不僅加重了工作負擔，而且也干擾了教師的工作目標，導(dǎo)致學術(shù)腐敗現(xiàn)象的產(chǎn)生，使急功近利之風在校園盛行。教師之間由于利益的驅(qū)動，競爭變得十分激烈，正常的合作交流明顯減少。教師間正常交往的減少，工作壓力的加大，同事間的相互猜忌，容易使教師個體產(chǎn)生壓抑、孤獨、焦慮的情緒，加大了教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的幾率等等。
教師職業(yè)倦怠的對策
1、要學會勞逸結(jié)合，學會忙里偷閑，學會品味生活，放松自己。主動打破封閉的工作和學習方式，積極參加一些有益于身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。在多彩的生活中培養(yǎng)自己的生活情趣，增強自己的生活樂趣。
2、要注意培養(yǎng)樂觀、自信、積極的生活態(tài)度。多與他人交流、溝通，樂于合群，積極參加學校、教研室和學生的集體活動，與學生、同事、領(lǐng)導(dǎo)和家長友好交往，建立和保持和諧的人際關(guān)系。
3、要保持樂觀的工作態(tài)度，要學會稱贊自己、獎勵自己，要多關(guān)注自己成功的點點滴滴，積極地進行自我肯定。千萬不要作繭自縛，只關(guān)注工作中機械重復(fù)的一面，而忽視動態(tài)變化、生動活潑的一面，這樣容易產(chǎn)生工作的乏味感。
4.要提高業(yè)務(wù)水平,增強使命感和責任心.面對當前喧囂與浮躁的社會,作為教師,要保持一顆平常心,不爭名利,并且努力提高自己的工作水平.在業(yè)務(wù)上,要善于專研,吃透教材,精益求精,用精湛的教學水平讓學生折服,培養(yǎng)自己的成就感.在學生管理上,多學習研究教育理論,結(jié)合自己的工作實踐,努力總結(jié)經(jīng)驗,汲取教訓(xùn),不斷增強處理問題和解決問題的能力,提升教學工作的正向激勵和反饋. 5、要了解自己，悅納自己。心理學研究發(fā)現(xiàn),盡管許多人認為對自己是了解的,但事實上他們并沒有很好地了解自己。只有清楚地認識了自己，才能為自己確立適當?shù)膴^斗目標，提高成功的可能性，而不至于目標脫離實際，以至因為無法實現(xiàn)預(yù)期目標經(jīng)受挫折;也才能更理性的分析所面對的種種壓力，增強處理問題的自信心。
民族的振興在教育，教育的振興在教師。教師的職業(yè)倦怠不僅涉及教師個人的身心健康問題，更維系著學生的健康成長，維系著人才的核心競爭力問題。作為教師要善于調(diào)整自己的心態(tài)。為了自己的事業(yè)，更為了自己的身體。好好工作，好好做事。把做一個受學生歡迎的好老師作為自己追求的最樸素的目標，相信自己一定會獲得成功。
倦怠的調(diào)節(jié)方法
正視倦怠
很多人最容易產(chǎn)生倦怠的是工作，這方面，在形成任何有效的應(yīng)付策略之前，首先要對職業(yè)枯竭有明確的認識和接受的態(tài)度。我們應(yīng)認識到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會有的正常心理現(xiàn)象。不要過于責備自己，有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。
及時傾訴
我們在受到壓力威脅而產(chǎn)生倦怠情緒時，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結(jié)點說出來，不要悶在心中，關(guān)心你的親友會給你一個懇切的建議，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。需要某些實際的幫助時，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。
鍛煉和放松
注意勞逸結(jié)合，足夠的睡眠，找理由休息，將閑暇和各種娛樂活動作為工作的必要補充。進行適度的、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)5到30分鐘，就能夠緩解倦怠，換來舒暢而平穩(wěn)的心情。如果長期堅持下去，能夠有效地降低倦怠和抑郁感。適時適當?shù)男菁?，讓身心恢?fù)，也可藉此機會思考然后再重新出發(fā)。如果短期之內(nèi)沒有休假的機會，一些松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。
精油調(diào)節(jié)
精油可以幫助人類消除疲勞，而不是壓抑疲倦、倦怠的感覺，使用羅勒、天竺葵、肉豆蔻、迷迭香、百里香、馬郁蘭、松樹等單一精油，或混合2至3中精油進行按摩，可以撫慰身體、洗滌心靈，讓人重新獲得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或馬郁蘭精油進行芳香泡澡，可以振奮精油。
出來單一精油植物，也可以改用復(fù)方精油：2滴丁香+2滴肉豆蔻精油+4滴其他類精油即可。
上述精油都能減輕生理上的疲倦，而迷迭香和羅勒還可以有效地減輕精神勞累。
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