便秘在老年人中非常普遍，因?yàn)槔夏耆吮旧砦改c道功能逐漸退化，加上氣候干燥，就容易引發(fā)便秘。那么，老年人便秘的原因有哪些?老年人便秘怎么調(diào)理？下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　老年人便秘的原因有哪些

　　1、主要是由于老年人腺體老化，唾液、胃液、腸液等分泌減少，以及腸張力減退、蠕動(dòng)減慢，致使糞便在腸道通過(guò)時(shí)間長(zhǎng)，過(guò)多的水分被吸收，大便變干不易排出。

　　2、老年人膈肌、腹肌、提肛肌和腸道平滑肌的肌力減退,不易協(xié)助排便。

　　3、老年人進(jìn)食減少，加之牙齒缺失，只能吃細(xì)軟飲食，很少吃些粗纖維性食物，且飲水過(guò)少，均對(duì)腸道刺激小，腸蠕動(dòng)慢而無(wú)力，而引起便秘。

　　4、老年人多病，如腦血管病、心血管病、慢性肺心病、全身營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)衰弱、常久坐不動(dòng)或臥床不起，均可產(chǎn)生便秘，乃至頑固性便秘。

　　5、腸道腫瘤引起不全梗阻，影響大便排出，引起便秘，這種情況雖然少見(jiàn)，但應(yīng)警惕;也可因前列腺肥大、尿潴留、膀胱增大，致大便不暢。

　　6、老年人常服鎮(zhèn)靜劑、鐵劑、鈣片、氫氧化鋁等藥物，這些藥物可導(dǎo)致便秘，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

　　老年人便秘怎么調(diào)理

　　一、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上，蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)該是2:1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

　　二、若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

　　三、早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

　　四、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10——15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10——20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

　　五、穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

　　六、必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　專家表示，老年人飲食有“十宜”：數(shù)量宜少，但各種都要攝入，每餐不要吃過(guò)飽;質(zhì)量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)該經(jīng)常食用;食物宜雜，多種食物合理搭配;飲食宜淡，菜品清淡，口味忌重;質(zhì)地宜軟，飯菜質(zhì)地以軟爛為好;蔬果宜鮮，新鮮有色蔬果為妙;飯菜宜香，打開(kāi)老人胃口;飯菜宜溫，便于消化吸收;速度宜緩，以及飲水宜多。

　　老人飲食還有“十不宜”：不宜吃過(guò)多肉類，不宜吃的過(guò)精，食物不宜硬黏，進(jìn)食不宜過(guò)快，不宜吃的過(guò)飽，不宜過(guò)度飲酒，不宜進(jìn)食太多甜食，不宜食物過(guò)涼，也不宜食物過(guò)熱。

　　另外，老年人更應(yīng)該早睡早起，沒(méi)睡意時(shí)不要上床，放松心情，不去想其他事情。子女們加強(qiáng)和老人的溝通，有時(shí)間多和老人聊聊天，隨時(shí)關(guān)注他們的心理變化情況，減輕他們的壓力。