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跟健炎是什么原因

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  跟腱炎 是指跟腱發(fā)生了炎癥。一般來說,它是因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中,小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的,例如打籃球。那么,跟健炎是什么原因?跟腱炎怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  跟腱炎是什么原因

  跟腱炎病因跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織,人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都需要它。當(dāng)跟腱在短時間內(nèi)承受的壓力過大時,可能會發(fā)生微小的撕裂,進(jìn)而出現(xiàn)炎癥。

  另外,一些其他的原因也可能導(dǎo)致跟腱炎,它們包括:

  1、身體沒活動開或還沒有調(diào)整好

  如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強(qiáng)度不夠)、沒有活動開或者還沒調(diào)整好就開始運(yùn)動,尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運(yùn)動,很容易發(fā)生跟腱炎。

  2、鍛煉太多、太頻繁

  如果剛開始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃,在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動;開始活動的時候要緩慢進(jìn)行,逐漸增加運(yùn)動量,而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉,過多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。

  3、扁平足

  扁平的足弓會增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn),這是因?yàn)樵谛凶邥r,扁平足會導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足,最好穿足弓處有支撐的鞋子,以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

  4、外傷或感染

  在有些病例中,跟腱發(fā)生炎癥是因?yàn)楦旄浇芰送鈧蛴懈腥尽?/p>

  5、多種生物機(jī)械因素

  多種生物機(jī)械因素可預(yù)示跟腱的損傷,包括過度使用造成勞損、小腿肌肉柔韌性降低、足底過度內(nèi)旋、著地點(diǎn)遠(yuǎn)離足跟的習(xí)慣(檢查跑鞋底,會發(fā)現(xiàn)足跟處磨損最厲害)、弓形腿、繩肌和腓腸肌過于強(qiáng)烈收縮、高弓足、跟腱太緊張以及跟骨畸形;

  跟腱炎怎么辦

  1、運(yùn)動員應(yīng)停止跑步,墊高鞋跟減少跟腱張力,只要不引起疼痛即應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌彈性練習(xí),穿軟底鞋以保證第1跖趾關(guān)節(jié)的屈曲.但鞋跟要堅(jiān)硬.若跟腱無疼痛,可做足趾抬高練習(xí)以增加跟腱肌力.跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步.

  2、物理治療是關(guān)鍵。最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展,以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。用一個腳跟抬高器來對局部進(jìn)行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)(90度)的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴(yán)重的情況下,行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。

  3、到專業(yè)的醫(yī)院系統(tǒng)檢查看看,確診后積極進(jìn)行治療,可以通過局部藥物注射治療看看。如曲安奈德注射液等。

  4、選用純野生山林草藥(不用人工培植的人工培植的效果不好)外敷治療一般10天左右就可修復(fù)再用藥保養(yǎng)15到20天就可痊愈.飲食忌吃:牛肉雞肉姜和燥火食物.

  跟腱炎的自救方法

  自救第一式:運(yùn)動前要熱身,運(yùn)動要逐漸停止下來,運(yùn)動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?

  自救第二式:大量休息,合理運(yùn)動,可中藥外敷輔助治療,以足跟痛安康膏為例,對跟腱炎有很大幫助。

  自救第三式:運(yùn)動時穿合適的鞋子。穿鞋不要超過建議的壽命,鞋的壽命取決于運(yùn)動的頻率、運(yùn)動的地面和運(yùn)動的條件。

  自救第四式:經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練,在日常運(yùn)動中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。

  自救第五式:只要疼痛存在,就立刻停止跑步,而以騎自行車作為跑步的替代鍛煉。

跟健炎是什么原因

跟腱炎 是指跟腱發(fā)生了炎癥。一般來說,它是因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中,小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的,例如打籃球。那么,跟健炎是什么原因?跟腱炎怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧! 跟腱炎是什么原因 跟腱炎病因跟腱是連接小腿
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