女性背痛是什么原因有哪些
女性背痛時(shí)，坐也不是，站也不是，導(dǎo)致女性出現(xiàn)背痛的原因其實(shí)有很多，不能隨便的治療，今天小編就給大家介紹女性背痛原因，希望對(duì)大家有幫助!
女性背痛的原因
背痛的原因1、久坐
OL每天都要坐在辦公桌前，很少離開(kāi)座椅，所以，很容易造成腰背疼痛，一段時(shí)間后，久坐甚至還會(huì)使她們彎腰駝背，身材變形。
背痛的原因2、太過(guò)勞累
如果是全職太太，要經(jīng)常在家里做家務(wù)活，而做家務(wù)的過(guò)程中總是要彎腰駝背，特別是拖地和掃地，造成背部的承受壓力過(guò)大，使背部非常不舒服。
背痛的原因3、缺鈣
缺鈣的女性容易造成骨質(zhì)疏松，骨骼不結(jié)實(shí)，進(jìn)而導(dǎo)致背痛。
背痛的原因4、胸部過(guò)大
許多背痛都是因?yàn)樾夭窟^(guò)于豐滿而導(dǎo)造成的，過(guò)大的乳房會(huì)對(duì)脊柱的受力造成影響，從而導(dǎo)致背痛。
背痛的原因5、處于月經(jīng)
在生理期，偏年輕一點(diǎn)的女性會(huì)有一定的腰背酸痛的感覺(jué)。如果你的腰痛通常發(fā)生在生理期間，不必?fù)?dān)心。那是因?yàn)樵谏砥?，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而造成的身體不適，并無(wú)大礙。
背痛的原因6、處于懷孕期
懷孕的女性，身體會(huì)發(fā)生各種變化。因?yàn)樵袐D的腹部越來(lái)越大，造成脊椎的承受壓力會(huì)越來(lái)越大，所以，背痛是孕婦常出現(xiàn)的。
女性背痛的建議
1、坐時(shí)，時(shí)刻挺直背部。
2、走路時(shí)，挺直身子和胸部，同時(shí)，肩胛骨下壓。
3、不要過(guò)久的站立，盡可能走動(dòng)一下。如果必須要長(zhǎng)久站立時(shí)，最好能豎起一只腳。
4、如果想趴著睡覺(jué)，那么應(yīng)盡量彎一條腿。
5、彎腰提物時(shí)，盡量能屈起雙膝和挺直背部蹲下，緊挨著身體提起物件。
6、背痛時(shí)，要切記：不要提起和攜帶重物。
如果背部疼痛得十分厲害，可以試一下深呼吸緩解和消除背部疼痛。首先，閉合雙目，緩慢地倒數(shù)數(shù)字，從100倒數(shù)到1。每數(shù)一個(gè)數(shù)字，就呼氣，然后慢慢地深吸氣。過(guò)了幾分鐘，你再重新呼吸，那么，這時(shí)你的肌肉痙攣就隨著消失，脊柱也會(huì)被消除了負(fù)荷。
招緩解女性背痛的方法
1、設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息
按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。
2、站立或走動(dòng)開(kāi)會(huì)
單位開(kāi)會(huì)時(shí)，所有人員站立或走動(dòng)，既可防止后背酸痛，又可防止過(guò)于放松，進(jìn)而提高會(huì)議效果。
3、設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)
很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時(shí)間起身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就可以讓它“下崗”了。
4、邊走邊說(shuō)
要長(zhǎng)時(shí)間接聽(tīng)手機(jī)時(shí)，不要趴在桌前，最好戴上耳機(jī)，走出戶外，邊走邊說(shuō)，但走路速度不宜過(guò)快。
5、藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)
有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開(kāi)沙發(fā)，起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些，但絕對(duì)有益背部及全身健康。
6、廣告時(shí)間起身鍛煉
利用電視廣告時(shí)間，起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動(dòng)、倒一杯開(kāi)水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。
7、站立工作
站立工作有助于避免久坐帶來(lái)的背痛等健康弊端。如果沒(méi)有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過(guò)程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。
8、換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋
整天穿著過(guò)軟或過(guò)硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋，增加跑步鍛煉時(shí)間，有助于防止和緩解背痛。
9、跑步機(jī)上完成任務(wù)
如果條件許可，可以在家里的跑步機(jī)上安排一定的工作任務(wù)，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機(jī)務(wù)必小心慢速，確保安全。
10、工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)
工間休息或午餐時(shí)間，不妨多走一段路，遠(yuǎn)離喧鬧的工作環(huán)境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。
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