什么原因會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)

　　其實(shí)每個(gè)人都有做夢(mèng)，只不過(guò)大家對(duì)夢(mèng)境的記憶程度不一樣。有的人記得多，有的人記得少。記得多的人就感覺經(jīng)常做夢(mèng)。什么原因會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　什么原因會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)

　　1、情緒的影響

　　當(dāng)一個(gè)人情緒不夠穩(wěn)定時(shí)，就會(huì)把這種不穩(wěn)定的情緒帶入到睡眠中，導(dǎo)致睡眠不夠深，處于淺顯的狀態(tài)，而這時(shí)的夢(mèng)境卻會(huì)給人留下深刻印象。所以想不讓自己感覺到做夢(mèng)了，一定要控制好情緒，讓睡眠進(jìn)入到深度的狀態(tài)。

　　2、壓力的影響

　　現(xiàn)在的人生活節(jié)奏快，每個(gè)人都會(huì)感受到來(lái)自各方面的壓力，比如工作壓力。因?yàn)榘滋斓墓ぷ鳑]有完成，這種思維狀態(tài)還保留在睡眠中，所以你有可能會(huì)夢(mèng)到你在繼續(xù)工作呢。這就是我們常說(shuō)的日有所思夜有所夢(mèng)，睡前最好緩解下壓力。

　　3、恐懼的影響

　　這種恐懼來(lái)自于對(duì)夢(mèng)境的錯(cuò)誤理解，認(rèn)為做夢(mèng)了就預(yù)示著要發(fā)生不詳?shù)氖拢援a(chǎn)生恐懼，因而影響睡眠狀態(tài)。還有些人認(rèn)為做夢(mèng)是因?yàn)樯眢w不健康了，因此產(chǎn)生恐懼，使睡眠無(wú)法達(dá)到深度狀態(tài)，進(jìn)一步讓人感覺到經(jīng)常做夢(mèng)，形成惡性循環(huán)。

　　4、環(huán)境的影響

　　曾經(jīng)有個(gè)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人在睡眠的時(shí)候，把腳露在被子外面，所有參與實(shí)驗(yàn)的人都?jí)舻脚c水有關(guān)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明做夢(mèng)與睡眠時(shí)的環(huán)境有關(guān)系。當(dāng)睡眠時(shí)，外面比較嘈雜，或者有強(qiáng)光照射，使人的睡眠只能達(dá)到淺睡的狀態(tài)，夢(mèng)境自然就記憶深刻了。

　　5、藥物的影響

　　有些藥物能夠抑制睡眠，比如咖啡因。當(dāng)人在睡前攝入一定量之后，睡眠就處于淺睡狀態(tài)。如果長(zhǎng)期食用這種抑制睡眠的藥物時(shí)，會(huì)給自己的身體和精神帶來(lái)一定的影響。所以建議大家，在沒有必要的情況下，不要食用此類藥物。

　　天天睡覺做夢(mèng)怎么辦?

　　1.睡覺前室內(nèi)通風(fēng)，你在洗個(gè)澡,梳梳頭，保持心情愉快。自然睡眠質(zhì)量提高了。也不做夢(mèng)了。呵呵。效果很好的。不信試試。

　　2.減輕工作和生活壓力，做夢(mèng)的原因主要是太累了。

　　3.建議你在睡前用熱水洗一下腳,這樣可以緩解疲勞,或者在睡前喝一杯牛奶,切記,千萬(wàn)別吃安眠藥,那個(gè)東西對(duì)神經(jīng)不好。

　　緩解做夢(mèng)的方法：

　　第一，晚飯少吃。

　　晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對(duì)睡眠很有效，而且睡覺之前千萬(wàn)不要吃東西，不然會(huì)難受的做惡夢(mèng)。

　　第二，睡前不要?jiǎng)趧?dòng)。

　　睡覺前一個(gè)小時(shí)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)了，讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。

　　第三，用溫水洗漱。

　　睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢(mèng)的機(jī)率也會(huì)減少。

　　第四，不要睡的太晚。

　　晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)最佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠最佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。

　　第五，脫掉外套再睡。

　　睡覺時(shí)一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個(gè)身體進(jìn)入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺才可以防止多夢(mèng)。