什么原因導致做夢
什么原因導致做夢
我們都知道做夢是很正常的事情,那么,什么原因導致做夢?下面就由學習啦小編告訴大家導致做夢的原因吧!
什么原因導致做夢
做夢是正常睡眠的一部分
正常的睡眠由四至五個周期組成, 每一個周期又包含快速動眼期及非快速動眼期。后者又可分為四個階段,第一階段是入睡期,第二階段為淺睡期,第三、四階段為熟睡期。由快速動眼期及非快速動眼期兩者合成的睡眠周期約為90~100分鐘左右,越接近天亮,此周期的快速動眼期越長,而非快速動眼期的熟睡期部分則會相對減少。在快速動眼期,人都會做夢。有些人抱怨整夜沒睡,都在做夢,事實上不見得是失眠,如上所述做夢是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉緊張度明顯下降,達到消除疲勞的效果。
一般來說夢多不會影響到身體,如果感到疲倦,絕大部分是心理作用。因此只要夢境一般,醒后不會覺得不舒服,就沒什么問題。但是如果老發(fā)噩夢就要注意,可能與軀體疾病有關。
經(jīng)常做夢怎么辦
要保持良好的睡眠,不僅要改善夜間睡眠情況,更重要的是能改善白天的生活質(zhì)量,防治由失眠而引起的各種疾病。
減少精神因素的影響:85%以上的失眠是由精神因素引起的,社會、家庭和工作等矛盾沖突導致的緊張、興奮、焦慮或恐懼可引起失眠,因此失眠患者首先應自我尋找可能存在的精神因素。
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境:光線過強、聲音過大、室溫過高或過低、氣味異常等均可導致失眠,時差和地點的改變也可導致失眠的發(fā)生;良好的睡眠環(huán)境應該是安全、舒適、安靜和令人放松,包括室內(nèi)光線幽暗、空氣流通、溫度適宜、被褥舒服、彈性適中;睡前要布置好臥室(仔細選擇好睡床和床上用品;避免外界干擾;保持空氣流通和濕度、溫度),藏起所有的時鐘(越是覺得睡眠時間在喪失,越容易引起緊張)。
減少飲食及藥物因素的影響:睡前飲濃茶、喝咖啡可刺激大腦皮層的興奮,服用甲狀腺素等可興奮中樞的藥物??蓪е氯胨щy,夜間驚醒。
治療軀體因素:由于軀體的某個部位或臟器發(fā)生病變常會導致失眠,如胸悶、心悸、瘙癢、咳嗽、夜尿、喘息、尿頻、頭痛等均可干擾睡眠,應及時發(fā)現(xiàn)加以治療。