現(xiàn)代女性很多都有月經(jīng)不調(diào)的困擾，那么，月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些?月經(jīng)不調(diào)的注意事項(xiàng)有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些

　　1.很多女性在作息上面不規(guī)律：在研究可以發(fā)現(xiàn)，很多青春期的女性是沒(méi)有認(rèn)真的對(duì)待自己的身體的，最主要的是作息沒(méi)有規(guī)律性，不按時(shí)睡覺(jué)和休息，導(dǎo)致睡眠不足引起月經(jīng)不調(diào)，根本上就是會(huì)讓盆腔內(nèi)的血管擴(kuò)張，過(guò)分的起到了一個(gè)收縮的效果，這樣的情況會(huì)引起月經(jīng)的減少，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　2.減肥和過(guò)度的節(jié)食：現(xiàn)在這個(gè)年代很流行女性減肥，青春期的女性減肥都是通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)的，這樣根本上來(lái)說(shuō)是不合理的，因?yàn)楣?jié)食雖然可以降低脂肪，但是對(duì)身體的健康和月經(jīng)周期性有很大的弊端，沒(méi)有飲食就無(wú)法通過(guò)和形成正常的生理周期性，缺乏雌性激素就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　3.喝酒和抽煙引起：青春期的女性較多都是比較叛逆的，叛逆的女性都會(huì)學(xué)會(huì)一些惡習(xí)，比如是在生活中學(xué)會(huì)抽煙和喝酒，其實(shí)這兩種習(xí)慣都是很?chē)?yán)重的，不管是抽煙和喝酒都會(huì)明顯的干擾女性的月經(jīng)和生理周期，從中引起月經(jīng)不調(diào)，所以女性要避免抽煙喝酒，對(duì)自己的身體著想。

　　4.情緒的關(guān)系：月經(jīng)期間的情緒是很重要的，尤其也關(guān)系自己女性的內(nèi)分泌問(wèn)題，女性的情緒異常會(huì)導(dǎo)致人體的丘腦功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，這樣會(huì)引起身體內(nèi)分泌異常，嚴(yán)重的情況會(huì)造成女性激素發(fā)生改變，造成月經(jīng)不調(diào)。所以女性在生活中，一定要克制好自己的情緒，保持好健康樂(lè)觀向上的生活情緒。

　　月經(jīng)不調(diào)的注意事項(xiàng)

　　1.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　2.咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　3.當(dāng)你出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，可以用婦良方調(diào)溫貼調(diào)理，也可以從飲食上調(diào)理。

　　4.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　5.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　6.如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

　　7.疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　8.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　9.午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。