大便不通是什么原因

　　大便不通時(shí)間很難受的事情，那么，大便不通是什么原因?大便不通怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　大便不通是什么原因

　　1、飲食混亂者：常見(jiàn)于上班族，在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足，回到家中，又會(huì)暴飲暴食，這些不良的飲食習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，從而出現(xiàn)大便困難。

　　2、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。相關(guān)文章推薦閱讀：女性大便困難的危害有哪些

　　3、久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。還有一些女性，天生腹肌力量不足，也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘。

　　4、飲水不足者：許多患者每天喝水太少，糞便干結(jié)，而腸道的水分不足蠕動(dòng)也會(huì)緩慢，從而產(chǎn)生大便困難。

　　5、過(guò)度勞累、精神緊張者：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。另外心情的大起大落，或者是受到驚嚇，也會(huì)產(chǎn)生大便困難。

　　大便不通怎么辦

　　1、適量多運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,以幫助腸胃蠕動(dòng),有助身體恢復(fù)健康。運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)影響胃腸的蠕動(dòng),每天保持適量的運(yùn)動(dòng),不但有利于身體排毒,還可以治療便秘。

　　2、多喝水,改善身體水分平衡,促進(jìn)新陳代謝,有助于排便,但注意要忌濃茶。

　　3、每天養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所,以保持大便通暢。定時(shí)排便能使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,并刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便。

　　4、注意飲食,一定要要禁辛辣食物。每天多吃蔬菜,多吃水果,應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

　　5、按摩?？勺鞲共堪茨?每天自己用手從右下腹開(kāi)始向上、向左,再向下順時(shí)針?lè)较虬茨?每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。但貴在堅(jiān)持,不能三天打漁,二天曬網(wǎng)。

　　6、不用或少用易引起便秘的藥物,如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。

　　7、生活要有規(guī)律、節(jié)制,不能常熬夜、暴飲暴食、酗酒。

　　8、上述方法如果得不到解決,你就應(yīng)該到醫(yī)院消化科作檢查,以了解相關(guān)疾病。