孕婦睡覺半夜抽筋，讓準(zhǔn)媽媽們很是難受，感覺到一抽一抽的疼。那么，孕婦睡覺半夜抽筋是什么原因?孕婦睡覺半夜抽筋怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　孕婦睡覺半夜抽筋是什么原因

　　1、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。懷孕了也不能無限制的大吃大喝，孕期飲食應(yīng)該遵循膳食平衡，合理健康的原則，并非吃的多就好，營養(yǎng)過剩的危害也有很多。

　　2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。懷孕了肚子變大身體前傾，孕媽咪要避免長時間站立，走走停停，適量的運動對身體有很多幫助。

　　3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起孕婦睡覺半夜腿抽筋。孕中后期最好的睡姿是左側(cè)臥睡，不會對胎兒造成壓迫。孕媽咪避免仰睡。

　　4、身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。除了平時飲食注意補鈣，孕媽媽睡前可以選擇喝牛奶。平時可以多曬太陽，保證鈣的吸收。孕期曬太陽要注意防曬哦。

　　孕婦睡覺半夜抽筋怎么辦

　　增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

　　按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補充)

　　睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

　　當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

　　當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。