產(chǎn)后腰疼是什么原因引起的

　　產(chǎn)后腰疼是比較普遍的現(xiàn)象。無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都有可能患產(chǎn)后腰痛。那么，產(chǎn)后腰疼是什么原因引起的下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家引起產(chǎn)后腰疼的原因吧!

　　產(chǎn)后腰疼是什么原因引起的

　　1.懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，進(jìn)而引起腰痛。

　　2.分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

　　3.產(chǎn)后惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，誘發(fā)腰部疼痛。

　　4.產(chǎn)后較少活動(dòng)，總躺或坐在床上休養(yǎng);加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　5.產(chǎn)后過度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　6.產(chǎn)后照料寶寶經(jīng)常彎腰，或采取不當(dāng)?shù)淖藙萁o寶寶喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷而導(dǎo)致腰痛。

　　此外，產(chǎn)婦生理性缺鈣、腰骶部先天性疾病、閃挫腰部、產(chǎn)后受涼等均可引起腰痛。

　　產(chǎn)前腰疼的預(yù)防

　　產(chǎn)后腰痛與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有一定的關(guān)系，此外更多的是沒有注意孕期和產(chǎn)后的生活細(xì)節(jié)，一些不良的生活習(xí)慣加劇了腰痛。因此，要預(yù)防產(chǎn)后腰痛，應(yīng)該從懷孕初期開始。

　　●均衡飲食，避免體重過重而增大腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶損傷。

　　●懷孕后，嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊柱帶來很大的壓力，因此，媽媽應(yīng)避免彎腰。拾取物品時(shí)，可以先曲膝、蹲下再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰，盡可能保持脊柱的平直。

　　●充分休息，睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲。坐的時(shí)候不要蹺二郎腿，后背緊靠椅背，并且要經(jīng)常變換不同的姿勢，使自己處于最舒適的狀態(tài)，也可以在后背加一靠墊以減輕腰部的負(fù)荷。

　　●在醫(yī)生指導(dǎo)下，孕媽咪可適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的孕婦操。

　　產(chǎn)后腰疼的防治

　　措施一：推拿、康復(fù)體操緩解產(chǎn)后腰痛

　　產(chǎn)后多活動(dòng)，常做伸展、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作以緩解腰部肌肉疲勞。也可做腰部的按摩和康復(fù)體操，促進(jìn)腰部血液流動(dòng)，緩解腰部疼痛。

　　1.揉摩腰背

　　雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50次，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　2.產(chǎn)后腰痛康復(fù)體操

　　仰臥起坐;

　　仰臥屈髖屈膝：患者仰臥雙手抱膝，使膝靠近胸壁;

　　坐位用手摸趾：患者坐位，伸直雙腿，彎腰，用雙手摸足;

　　蹲位彎腰伸腿：患者蹲位雙手觸地，一側(cè)下肢向后伸;

　　此外，熱敷、溫針灸、艾灸、中藥熏腰等也可以在一定程度上減輕產(chǎn)后腰痛。

　　措施二：產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰及久站久坐

　　避免俯身彎腰干重活，例如掃地、拖地、取重物等。寶寶所需要的物品不宜放太低，調(diào)整工作臺(tái)的高度。手推車調(diào)整到適合自己及嬰兒的高度，如果長時(shí)間彎腰遷就手推車的高度，則會(huì)加重腰痛。

　　另外還要注意，經(jīng)常久站、久坐或長時(shí)間保持同一姿勢，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　合適、正確的哺乳姿勢也能讓新媽媽避免腰部不舒服造成的腰肌勞損。如果喂奶時(shí)間較長，新媽媽可用枕頭墊高寶寶，取舒適體位，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

　　措施三：合理補(bǔ)鈣

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題。哺乳期缺鈣更成為產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的最主要原因之一，所以產(chǎn)婦是否缺鈣最好到醫(yī)院確認(rèn)，及早發(fā)現(xiàn)問題對癥治療。新媽媽在哺乳期間也應(yīng)多吃鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、蝦仁等，或直接補(bǔ)充鈣片，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

　　措施四：生活中注意防護(hù)腰部

　　產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路;注意勞逸結(jié)合，無法避免久站時(shí)，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息;學(xué)會(huì)放松精神，緊張情緒會(huì)使血中激素增多，引發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。

　　此外，現(xiàn)在很多孕婦都是80、90后，即使是做了媽媽也要保持靚麗的打扮，過早穿上高跟鞋。產(chǎn)后過早穿上高跟鞋，足部的不適容易放射到腰部，為了保持重心平衡，腰部增加受力容易產(chǎn)生酸痛感，所以產(chǎn)后不要過早穿上高跟鞋。