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肝火旺是什么原因

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肝火旺是什么原因

  現(xiàn)在很多人熬夜、飲食不規(guī)律、長期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。那么,肝火旺是什么原因?肝火旺怎么調(diào)理?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  肝火旺是什么原因

  1、飲食不當:肝臟具有解毒的功能,所有的毒素及下腹腔回流到心臟的血液都要經(jīng)過它處理,平時所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會加重肝臟的負擔致使血液循環(huán)不暢,這時肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓,就導(dǎo)致肝火上升。

  2、睡眠不足:睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好,也會造成肝火上升。這是因為人的睡眠質(zhì)量與肝臟也有著密切的聯(lián)系,當人處在清醒狀態(tài)時,肝臟也在正常運轉(zhuǎn),長期熬夜就會加重肝臟的負擔,導(dǎo)致肝火旺盛。

  3、負面的情緒:肝火旺也有可能是由外界刺激引起,生悶氣或者其它一些不良的負面情緒等都會引起肝火上升,所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。

  肝火旺怎么調(diào)理?

  首先,要注意自我調(diào)節(jié)情緒。

  情緒與肝火旺的關(guān)系極為密切,不良的情緒刺激會導(dǎo)致肝臟損害,而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上改善肝火旺的情況,必須學(xué)會自主調(diào)節(jié)情緒,用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事,積極應(yīng)對人生逆境困苦。

  其次,要形成良好的生活起居習(xí)慣,做到睡夠,且睡好。

  有人以為只要睡足8小時就夠了,其實更重要的是睡眠時間和質(zhì)量。中醫(yī)認為,晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間,如果這個時間不睡覺,就會使其工作負荷過大,久而久之,損害肝臟,引起肝火旺的癥狀。

  最后,要飲食得當。

  適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物,并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好,酸奶、玉米汁等也對肝臟有益,而各種酒類應(yīng)盡量少喝或不喝。

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