許多婦女哺乳期的時候，身材便嚴重走樣變型。那么，哺乳期發(fā)胖的原因是什么2?下面就由學習啦小編告訴大家哺乳期發(fā)胖的原因吧!

　　哺乳期發(fā)胖的原因

　　1.體質(zhì)改變

　　哺乳期女性氣血兩虛，脂肪的正常代謝活動也受到影響，使得脂肪出現(xiàn)了堆積現(xiàn)象而出現(xiàn)肥胖。

　　2.內(nèi)分泌失調(diào)

　　孕期時，激素分泌的紊亂，導致身體不能再如以往那樣正常的分解代謝脂肪，從而產(chǎn)生肥胖。

　　3.懷孕期

　　長期的考察研究發(fā)現(xiàn)，女性產(chǎn)后所增加重量的大約50%是源于胎兒、胎盤以及羊水等所增加的重量。換而言之，在妊娠期增重越多，產(chǎn)后就越胖。

　　4.妊娠期水腫

　　部分女性在懷孕過程中，身體會發(fā)生水腫現(xiàn)象，那是因為日趨變大的子宮對循環(huán)系統(tǒng)造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的回流，一朝分娩后，如此多的體液在較短時間內(nèi)被人的循環(huán)系統(tǒng)所吸納，難免使得身體腫大。

　　5.營養(yǎng)與運動

　　孕婦往往會選擇食用大量高熱量的食物以改善營養(yǎng)，哺乳期相當一段時間內(nèi)處于“靜養(yǎng)”狀態(tài)，極少運動。如此一來，必將造成營養(yǎng)過剩而肥胖。

　　6.不良情緒

　　女性在妊娠期和哺乳期，有時候會出現(xiàn)焦躁不安，煩悶憂慮等不良情緒，這在一定程度上會影響女性身體內(nèi)的激素分泌，使得新陳代謝紊亂，脂肪也逐步堆積。

　　產(chǎn)后怎樣減肥最有效

　　1、理調(diào)整飲食：偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物，當然容易導致產(chǎn)后發(fā)胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。

　　2、樹立正確的觀念：產(chǎn)后的六個月是媽媽們瘦身的黃金期，因為這段期間媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。 服用減肥藥不可取，因為大多數(shù)的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養(yǎng)。這種做法不僅不利于嬰兒生長發(fā)育，也不利于恢復和保持自身體形。因為哺乳時，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速復原。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質(zhì)細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側(cè)乳房，以保持兩側(cè)乳房大小相同，豐滿健美。

　　3、產(chǎn)后積極運動有助于減肥：產(chǎn)后運動很重要，但是要避免劇烈運動。選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后體重出現(xiàn)反彈。