導(dǎo)致女生例假推遲或不來的原因_造成月經(jīng)推遲的原因(2)
導(dǎo)致女生例假推遲或不來的原因_造成月經(jīng)推遲的原因
經(jīng)期推遲應(yīng)該怎么辦
飲食調(diào)節(jié)
發(fā)現(xiàn)經(jīng)期推遲后，最好要做到飲食調(diào)節(jié)，例如，食用黑色、紫色、紅色的食物，對促進紅細胞生成是非常好的。這些食物吃進身體，能更好的調(diào)節(jié)好身體，讓身體的氣血更加充沛，不斷的改善身體。
堅持運動
相比男性，女性的運動量可能會少一點，其實，不應(yīng)該這樣，在生活中，女性也應(yīng)該堅持運動，例如，能站著不要坐著，簡單的走路都能不斷促進骨盆中的血液循環(huán)，對改善調(diào)節(jié)身體是非常好的。
合理休息
即使再忙碌，休息也是不可少的事情，擁有合理的休息時間，對調(diào)節(jié)身體會更加好。壓力大的女性，更是要進行合理休息，在休息中，讓身體慢慢恢復(fù)，調(diào)節(jié)、保健好身體。
女人月經(jīng)期間吃什么好
1、胡桃
所謂的胡桃其實就是我們民間常說的長壽果，在胡桃中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)對女性來說非常的重要，它們不僅僅能夠營養(yǎng)大腦與皮膚，同時還能幫助月經(jīng)期間的女性快速的補充體力。在平時經(jīng)常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補養(yǎng)顏。
2、芝麻
女性在月經(jīng)期間還應(yīng)該適量的多吃一些黑芝麻，這是因為在黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用，因此女性在月經(jīng)期間不妨多吃些黑芝麻，以此來改善粗糙的皮膚，讓肌膚更加的細膩光滑。
3、鴿肉
女性在月經(jīng)期間需要的營養(yǎng)非常多，而這個時候最能夠補充營養(yǎng)的食物非鴿子肉莫屬。研究發(fā)現(xiàn)，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營養(yǎng)不僅僅非常的豐富，同時又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
在月經(jīng)期間吃什么好的問題上，羊肉也是女性不錯的選擇，由于羊肉性熱具有溫中暖身，補虛益氣的功效，女性在月經(jīng)期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問題。并且在羊肉中營養(yǎng)價值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、海參
了解月經(jīng)期間吃什么好的問題非常的重要，專家建議女性，在經(jīng)期不妨適量的吃點海參，它具有很好的填益精血的作用。而且在海參中國還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強免疫力，從而預(yù)防各種疾病。
6、淡菜
很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時還含有極為豐富的蛋白質(zhì)，這就是為什么它具有“海中雞蛋”美譽的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還含有人體必需脂肪酸，經(jīng)常食用可幫助女性保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。而且很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會出現(xiàn)易疲勞的情況，這個時候吃點淡菜可有效的緩解各種疲勞的癥狀。
女人月經(jīng)期注意事項
1、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過多，飲食要以清淡為主。一般可以通過飲食來補充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
3、多吃補鐵生血的食物，防乏力和貧血
女人月經(jīng)期會流失大量的鐵，月經(jīng)后通常都會感覺到頭暈、乏力、氣色不佳等問題，補鐵可以緩解這些癥狀，多吃紅棗、豬血、豬肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或癥狀明顯，最好能吃點鐵之緣片，幫助補鐵生血，緩解和改善月經(jīng)后出現(xiàn)的頭暈乏力等癥狀，預(yù)防缺鐵性貧血。
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