女性身材走樣什么原因
女性身材走樣什么原因
女性身材走樣是多少人的噩夢(mèng),那么,女性身材走樣什么原因?qū)е碌哪?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女性身材走樣的原因吧!
女性身材走樣什么原因
1.壓力性暴食
主要表現(xiàn):有一餐無(wú)一餐,長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律飲食,甚至暴飲暴食。一般情況下,這些女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng),從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪大量堆積,引起肥胖,身材走形。
2.姿勢(shì)不正確
主要表現(xiàn):走路彎腰駝背,脂肪堆積在腰腹部,形成胃楠,小肚腩;此外,坐、睡姿長(zhǎng)期不當(dāng),骨盆有外擴(kuò)或偏移的傾向。特別要提醒大家,坐姿正確與否對(duì)身形的塑造影響很大,如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不對(duì),臀部的變形還算是小變化,更可怕的是之后的連鎖反應(yīng),比如,臂肌松弛無(wú)力,不能彎腰,腹肌無(wú)力、脖子酸痛等等。長(zhǎng)期下來(lái),人的體態(tài)也會(huì)隨之發(fā)生巨大變化,整個(gè)人看起來(lái)都會(huì)非常沒(méi)精神。
3.內(nèi)衣褲選擇不當(dāng)
主要表現(xiàn):穿戴內(nèi)衣感到不適,形體因此發(fā)生變化,比如,內(nèi)衣杯罩太小,將乳房分割形成副乳等;內(nèi)褲過(guò)松或過(guò)緊,造成臀部變形,大腿變粗。
4.地心引力影響
主要表現(xiàn):肌肉、脂肪下墜,最明顯的部位有:乳房、大腿、臀部、腹部等。人體脂肪是可以相對(duì)移動(dòng)的,受到地心引力的作用后,越是松軟的組織越容易被改變,引起下垂。還有,駝背、脊椎發(fā)生歪曲大多等很多骨骼問(wèn)題,也是受地心引力影響導(dǎo)致的。
如何預(yù)防女性身材走樣
a.拒絕暴食
攻略:1:合理飲食,少吃多餐是關(guān)鍵
一日三餐能為我們提供維持健康、發(fā)育的能量和必需物質(zhì)。很多女孩為了要減肥,不吃米飯、面食等含碳水化合物較多的食物,長(zhǎng)期下來(lái),體內(nèi)就會(huì)缺少這部分營(yíng)養(yǎng)元素,造成身體的不健康。此外,如果兩餐之間間隔太久,容易導(dǎo)致過(guò)度饑餓,繼而造成暴飲暴食。因此,我們可以在減肥時(shí)制定一個(gè)健康的食譜,將一天三餐分為一天五餐,均衡食物,定時(shí)定量的補(bǔ)充到體內(nèi)。
攻略2:控制口欲的小妙招
當(dāng)你的肚子感到饑餓時(shí),別懷疑!這是大腦向你發(fā)射“饑餓信號(hào)”,告訴你該吃東西了!但是,請(qǐng)不要立馬起身搜索食物,再等個(gè)半小時(shí)吧!有研究證明,人體感到饑餓后,如果30-60分鐘內(nèi)還沒(méi)有進(jìn)食,身體就會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟“平衡”模式,將體內(nèi)之前儲(chǔ)存的多余熱量給消耗掉。所以,當(dāng)你下次感到饑餓時(shí),可以適當(dāng)?shù)木徱痪徳俪詵|西(切記,緩一緩并不是要餓過(guò)頭)。經(jīng)過(guò)等待,你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲變小了,這樣也就避免了自己暴飲暴食。此外,養(yǎng)成小口進(jìn)食,細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣也能控制口語(yǔ)哦!
b.選擇正確的內(nèi)衣
攻略1:從內(nèi)衣來(lái)看,過(guò)大過(guò)小皆不適
穿錯(cuò)內(nèi)衣是破壞女性身材的隱形殺手,可是很多女生都忽略了它的作用。如果內(nèi)衣太大,就無(wú)法托起乳房,導(dǎo)致乳房下垂;如果內(nèi)衣太小,乳房就容易被壓迫,造成乳房扁平和向外擴(kuò)張;如果穿戴好內(nèi)衣后,乳房似乎要掉出來(lái),這很有可能就是內(nèi)衣杯罩過(guò)淺,過(guò)淺的杯罩會(huì)增加肩膀的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致酸痛。另外,質(zhì)量不好的內(nèi)衣還會(huì)“切割”乳房,將乳房的一部分?jǐn)D出罩杯,在腋下形成“副乳”,影響胸部形態(tài)。所以,建議大家在購(gòu)買內(nèi)衣時(shí)多加謹(jǐn)慎,了解自己的身形,挑選最適合自己杯型和尺寸的內(nèi)衣。
攻略2:從內(nèi)褲來(lái)看,過(guò)松過(guò)緊都不行
除了內(nèi)衣,內(nèi)褲的選擇也很重要。穿過(guò)小內(nèi)褲會(huì)“切割”臀部,臀部肌肉與脂肪被分隔成兩個(gè)部分,長(zhǎng)期下來(lái),被分割出來(lái)的脂肪沿著大腿下垂,造成臀部小,大腿粗的現(xiàn)象。另外,過(guò)緊的內(nèi)褲還會(huì)將身體緊緊纏住,壓迫臀部,破壞血液循環(huán)。過(guò)大的內(nèi)褲會(huì)造成臀部下垂;過(guò)短的內(nèi)褲會(huì)切割腹部,造成三段腹,破壞女性身材。
c.對(duì)抗地心引力的方法
攻略1:倒立法
三國(guó)時(shí)期,華佗就曾經(jīng)采用過(guò)“頭朝下、腳朝上”的倒立法來(lái)治病。依據(jù)醫(yī)科資料記載,當(dāng)?shù)沽r(shí),血液無(wú)需克服地心引力的阻力,就能夠輕松的流入心臟,從而使得血液循環(huán)獲得調(diào)整。同時(shí),經(jīng)常倒立,還能使得新鮮血液更容易的流入大腦,增加腦部的活氧量和供血量,這不僅能夠有效的緩解疲勞,還能預(yù)防腦血管疾病。不過(guò),需要提醒的是,高血壓、心臟病、頸椎病患者,最好不要做這個(gè)姿勢(shì),以免受傷。
攻略2:按摩法
眾所周知,地心引力是女性容貌的天敵。受到地心引力長(zhǎng)期的作用,我們的眼角、嘴角、臉形都會(huì)被無(wú)情的下拉,所以隨著年齡的增長(zhǎng),部分女性就會(huì)掛滿皺紋、眼袋。在這里跟大家分享一套臉部按摩操,可以幫助大家保持一張笑臉哦。
1、放松臉部肌肉,從下顎開(kāi)始按摩到耳邊,然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2、找到下顎的凹陷處,順著臉的線條向上壓,讓臉部線條清晰起來(lái)。動(dòng)作要有力,但也要避免弄傷自己。同樣的動(dòng)作做3次,每次3秒鐘。
3、沿著眉骨按摩眼皮,兩眉要用食指輕壓,沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣也是做3次,每次3秒鐘。
4、往上捏下巴和兩頰的肉,大拇指往上捏,食指協(xié)助,兩指合作輕捏多余的肉,由下往上,每個(gè)地方捏3次。
d.修正不良姿勢(shì)
常有女性朋友問(wèn)道,“坐得太久屁股會(huì)變大嗎?”沒(méi)錯(cuò)!坐得太久的確會(huì)造成臀型的改變??珊芏嗳丝赡懿恢溃嬲龑?dǎo)致臀型走樣的并非坐的時(shí)間太久,而是不良的坐姿!那么怎么樣坐才是正確的呢?
攻略:正確坐姿,改善臀部線條
?、僮鴷r(shí)抬頭挺胸,不要彎成一坨;
?、谧臅r(shí)候重心向上提,不要將重量都?jí)涸谕尾?
?、劭梢栽诒澈蠓乓粋€(gè)靠墊,幫助減少臀部壓力