男人顯老什么原因
男人顯老什么原因
衰老是每個人無法面對的現(xiàn)實，可都市男人生活節(jié)奏快，長熬夜、飲食不規(guī)律、心理壓力大等都會造成男性皮膚快速衰老。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析男人顯老的原因。
男人顯老什么原因
男人顯老原因一、脂肪過多
都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中會缺乏人體所需的維生素和礦物質(zhì)的攝取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成男人肌膚衰老的問題。
食用脂肪會令你肥胖并且破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知：它會加速你的衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為游離基的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易于癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應(yīng)，在這些反應(yīng)中游離基破壞細胞，毀壞并耗盡細胞的生命。進入人體內(nèi)的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的關(guān)鍵。應(yīng)該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定了男人是在加速肌膚衰老還是延緩衰老。
氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當(dāng)中要快8倍，而且脂肪比其他物質(zhì)對氧氣有更大的吸引力。當(dāng)脂肪被暴露于氧氣當(dāng)中時，它會被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當(dāng)中，油中將很快地充滿氧氣。
男人顯老原因二、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
男人顯老原因三、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
男人顯老原因四、便秘
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
便秘的時候最容易皮膚干燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴(yán)重者有口臭、體臭等。
男人保養(yǎng)的方法
1、吃好早餐
很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
2、護好精子質(zhì)量
對于男性來說，在25歲以前，生殖系統(tǒng)尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處于生殖生理旺盛時期，精子密度達到最高，但是到35歲以后隨著生理機能的衰退。不良生活習(xí)慣、輻射、環(huán)境污染等因素等都可能影響精子質(zhì)量。同時，這個年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，一定要及時就醫(yī)。生活中要避免久坐，適當(dāng)多飲水，少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸，這是男性想要持久不可缺少。葉酸是可以防止精子變異、畸形的圣品。所以，這時男性就要補充一些葉酸，那么應(yīng)該吃些什么那?多葉的綠色蔬菜，像菠菜、豆類的，補充一定的葉酸可以為精子提供一個保護罩。另外，礦物質(zhì)鋅可以促進睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
3、保持正確的飲食習(xí)慣
日本人長壽的幾率更大，很多人都能活到100歲，很多專家認為這與日本人的飲食有關(guān)。正確的飲食習(xí)慣有助于身體健康，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅果能夠延長壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食，有助于保護染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端部分，隨著年齡的增長會逐漸縮短?？偠灾_良好的飲食能降低慢性病風(fēng)險，如癌癥，糖尿病及心臟病。
4、睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。7小時<睡眠<8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
5、食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。
40歲男人的養(yǎng)生方法
1、堅持運動
四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的,此時更要堅持運動,特別是要多做有一些有氧運動,平時可以多散散步,長跑,游泳,仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當(dāng)然了運動也要根據(jù)自己的實際情況,切記運動過量,特別是初秋天氣漸冷,運動更要注意做好保暖。
2、管好自己的嘴
美國人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便,肚子比懷孕幾個月的女性還要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴,喜歡吃肥肉,過多的油炸食品,過于油膩刺激性的飲食都有可能誘發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動物的內(nèi)臟了。平時也要注意清淡飲食,盡量少喝酒,少吃過于油膩刺激的食物。
3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
注意生活質(zhì)量,注意睡眠質(zhì)量,四十歲以后,身體的機能開始下降,此時更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量不要熬夜,特別是性生活方面要多加節(jié)制,要注意預(yù)防腎虛。
4、適當(dāng)?shù)臏p肥
很多人都會有中年發(fā)福的跡象,如果發(fā)福得不是特別明顯的話,那么不必太大意,而如果已經(jīng)很明顯的話,就要注意減肥了。中年男人減肥應(yīng)該是一個循序漸進的過程,日常要堅持運動,盡量清淡飲食,可適當(dāng)喝些茶水助消化。
5、戒煙
吸煙有害健康,特別是對于肺, 性功能,口腔衛(wèi)生的健康會產(chǎn)生很大的影響,另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險,所以男人一定要或煙,就算戒不了煙也要減少吸煙的量。
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