經(jīng)常犯困是什么原因
經(jīng)常犯困是什么原因
犯困,對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生。好多人白天的時(shí)候就會(huì)犯困,無(wú)精打采的。經(jīng)常犯困是什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家經(jīng)常犯困的原因吧!
經(jīng)常犯困是什么原因
1晚上睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質(zhì)量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因,我們晚上的作息習(xí)慣決定著我們白天的狀態(tài),所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān),主要有經(jīng)常做夢(mèng)、失眠、睡覺(jué)時(shí)易被驚醒。
2血液粘稠度過(guò)高,身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見(jiàn)的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的,建議如果經(jīng)常犯困的話(huà)需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時(shí)患有肝病等器官上的疾病也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況,一定要認(rèn)真對(duì)待。
3身體缺乏營(yíng)養(yǎng),維生素,鈣等微量元素。
人和各種機(jī)器一樣,也需要?jiǎng)恿Φ闹С?,如果營(yíng)養(yǎng)跟不上的話(huà)也會(huì)出現(xiàn)這種情況,合理的膳食是我們健康生活的保障。
經(jīng)常犯困怎么辦?
1多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,平時(shí)多吃些瘦肉,魚(yú),橘子,彌猴桃和香蕉等食物,這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充,使身體不容易疲倦,也就不容易犯困了。
2不要過(guò)度熬夜,在不加班的情況下一定要按時(shí)休息,保證充足的睡眠就會(huì)不容易犯困。
3在白天工作或者是晚上加班犯困的時(shí)候可以在太陽(yáng)穴上涂上點(diǎn)清涼油也叫風(fēng)油精,風(fēng)油精可以幫助提神醒腦。
4再犯困的時(shí)候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡,濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經(jīng)的功能,能夠有效的緩解困意。
5常常犯困了的人可以在犯困的時(shí)候打一盆冷水,用冷水洗洗臉,冷水的刺激下會(huì)是困意消散,幫助提神。
6犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力,找同事或同學(xué)聊聊天說(shuō)說(shuō)話(huà),這樣也可以有效的緩解困意。