男性腰部酸脹什么原因_腰部酸脹是怎么回事
男性腰部酸脹什么原因_腰部酸脹是怎么回事
很多男人都會(huì)有腰部酸脹的情況，那么男人腰酸腰脹是怎么回事呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男性腰部酸脹的原因吧!
男性腰部酸脹的原因
1、腎臟疾病
腎臟疾病，如腎結(jié)石，可造成臉和腳、腹部、肋膜等水分積留，造成全身浮腫，患者常常還有食欲不振、倦怠失眠、頭暈?zāi)垦５炔“Y。
2、腰肌勞損
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷。
3、泌尿系統(tǒng)感染
一般來(lái)說(shuō)，泌尿系統(tǒng)感染多與衛(wèi)生不良有關(guān)，患者主要表現(xiàn)為尿道疼痛、尿頻、尿急、尿道口有分泌物流出、血尿、腰疼等。
腰酸該怎么辦
一、拉伸運(yùn)動(dòng)：
1雙手自然放在身體兩邊，雙腿自然伸直，仰面平躺。伸直雙手上舉至頭頂，盡可能的向上伸展你的雙手和向下伸展你的雙腿。
2仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住你的其中一只膝部并盡量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢(shì)，換另一邊做同樣的動(dòng)作
3仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住自己雙腿并盡量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。
二、腰部鍛煉：
1仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向地面下壓腰部，保持10秒鐘后放松。
2仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向上拱起腰部，保持5秒鐘后放松。
三、腹肌鍛煉：
1仰面平躺，將頭抬起5-6指的距離，保持5秒鐘后放松。
2仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。向下伸直雙上肢(不要扶雙膝)直到頭、背和肩胛骨依次抬起，反復(fù)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。
四、動(dòng)員練習(xí)：
1俯臥爬行姿勢(shì)，垂頭弓背，保持5秒鐘然后抬頭塌腰。
2俯臥平躺，雙上肢置于身體兩側(cè)，抬頭挺胸保持5秒鐘后放松。
五、麥肯基伸展：
1俯臥平躺，雙手置于胸部?jī)蓚?cè)，上抬胸部同時(shí)下壓臀部，保持5秒鐘后放松，如果無(wú)任何不適，請(qǐng)做下一步。
2俯臥平躺，按如下順序做完5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持5秒鐘，然后進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。
男人腰酸吃什么好
1、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
2、豬腎
豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、羊肉
羊肉對(duì)腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)痿等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽(yáng)痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，補(bǔ)精血，可謂滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。
4、栗子
栗子性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
5、核桃仁
核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營(yíng)養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補(bǔ)命門”(命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽(yáng)強(qiáng))，故能緩解腎虛。
6、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。
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