白領(lǐng)疲勞什么原因

　　什么原因?qū)е掳最I(lǐng)疲勞?疲勞的身體讓我們沒辦法應(yīng)付生活上和工作上的事情。那么什么原因?qū)е掳最I(lǐng)疲勞呢?下面小編為大家介紹白領(lǐng)疲勞的原因。

　　白領(lǐng)疲勞什么原因?

　　忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什么時候起，“好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實(shí)疲倦并不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦。

　　1、用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

　　2、肥胖：超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

　　3、缺乏運(yùn)動：人們誤以為運(yùn)動會令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動，肌肉會變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時，便需花更大的氣力。

　　4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

　　5、心理問題：抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

　　6、營養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

　　7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

　　8、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

　　緩解疲勞的方法

　　1、放聲大笑。當(dāng)你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之后就會感覺身體輕松了很多，因?yàn)榉怕暣笮梢詭由眢w80多塊肌肉一起活動，并且會釋放感到幸福的激素。因?yàn)槿酥挥性诟吲d的時候才會發(fā)笑，而心情好的時候就會釋放好的技術(shù)，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法，大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉。

　　2、用冷水洗雙臂。當(dāng)感覺很疲勞的時候，可以采用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進(jìn)比較冷的水中，人立刻會變得精神起來，因?yàn)槔渌畷碳ぱ苁湛s，會刺激身體分泌應(yīng)急的激素，調(diào)動身體的能量。

　　3、吃生姜。生姜是溫?zé)岬氖澄?，而且這種熱是產(chǎn)自身體的內(nèi)部，生姜有提神的功效，所以，吃生姜會讓你感覺很精神。還有一些食物對抗疲勞也很有效，比如甜菜，因?yàn)槿菀灼诘娜撕芏嗳舜嬖谪氀默F(xiàn)象，而甜菜含有豐富的鐵，有助于緩解疲勞。

　　4、薄荷加入熱牛奶中。喜歡喝牛奶的朋友可以在熱牛奶中加入薄荷，立刻會讓你感覺很精神，閉合本身就有提神的功效，我們都有這樣的體會，吃薄荷糖都會感覺神清氣爽，人會很精神，所以，牛奶中加入薄荷，牛奶含有非常豐富的鈣，可以營養(yǎng)神經(jīng)，因此，兩者放在一起有非常好的效果。

　　5、摩擦手心。當(dāng)你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拼命的搓，直到手心發(fā)熱為止，因?yàn)樵诖晔中牡臅r候，手心的經(jīng)絡(luò)得到刺激，使得人會變得精神起來。