偏頭痛什么原因
偏頭痛什么原因
偏頭痛相信大家都了解,并且在生活中很多人是有偏頭痛的,但是對(duì)于偏頭痛的了解是很少的。那么偏頭痛是什么原因呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
偏頭痛什么原因?
1氣味過(guò)濃:即使好聞的氣味,濃度過(guò)高也會(huì)引發(fā)偏頭疼,如油漆、粉塵、香水和某些花。
2天氣過(guò)熱:當(dāng)氣溫升高時(shí),各種頭疼發(fā)作的可能性明顯增高??煜掠陼r(shí),頭疼發(fā)作率會(huì)有輕微下降。
3頭飾不當(dāng):如果馬尾辮梳得過(guò)緊,會(huì)對(duì)頭皮施加壓力從而引發(fā)頭疼。頭巾、發(fā)卡和過(guò)于緊繃的帽子也會(huì)造成頭疼。解決的辦法就是讓頭發(fā)自然垂落。
4不良體態(tài):包括聳肩、坐在沒(méi)靠背或靠背過(guò)低的椅子上、電腦顯示器的位置過(guò)低或過(guò)高,或是接電話時(shí)把聽筒夾在肩膀上。
5運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高體力消耗過(guò)大會(huì)造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹,從而引發(fā)頭疼。甚至是性生活過(guò)度,也會(huì)造成頭疼。所以要保持強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng),例如散步,當(dāng)你的雙臂前后擺動(dòng),會(huì)讓肩頸肌肉得到放松,從而減輕頭疼。
6奶酪、紅酒、冷葷菜:奶酪放置過(guò)久會(huì)引起蛋白質(zhì)分解,釋放出酪胺,食用之后會(huì)引發(fā)頭疼。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺,不應(yīng)過(guò)量食用。
7咖啡因:適量飲用咖啡不僅對(duì)身體有益,而且很多用來(lái)治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分。但如果接連不斷的喝咖啡,就會(huì)引發(fā)頭疼。
8漏掉一頓飯:當(dāng)你感到餓之前,大腦會(huì)先感覺到痛,所以要保持規(guī)律飲食,這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn)。注意應(yīng)選擇蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物相互搭配的食物,同時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)水,因?yàn)槊撍矔?huì)造成頭疼。
頭痛的自我治療和保健方法
1自我按摩:平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng),不論你采取以上哪種方式,按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服、很輕松。
2良好睡眠:利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛,但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免睡醒后更加頭痛。睡覺時(shí)不要俯臥,因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個(gè)可靠的依托。
3及早治療:健康專家建議,要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些征兆可能會(huì)引起頭痛,有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
4減輕視力負(fù)擔(dān):每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí),也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。
5注意科學(xué)飲食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì),隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
頭痛建議:
1做“頭疼日記”。記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件、頭疼開始和結(jié)束的時(shí)間、天氣變化和體育鍛煉情況。“頭疼日記”有助于幫你發(fā)現(xiàn)各種頭疼的原因和避免誘發(fā)因素。
2去理療。可以嘗試進(jìn)行瑜伽、按摩和針灸,總會(huì)有“一款”適合你。需要提醒的是,當(dāng)頭疼持續(xù)多日,或伴有發(fā)燒、意識(shí)昏迷和斜頸,一定要及時(shí)到醫(yī)院就診