總是犯困嗜睡是什么原因?qū)е碌?/title> <meta name="keywords" content="總是,犯困,嗜睡,是什么,原因,春困,秋乏,夏打盹,打盹,一年四季," /> <meta name="description" content="春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節(jié)，總是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡該怎么辦?下面就讓小編來告訴你們吧! 總是犯困嗜睡是什么原因 1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，"/> <link rel="canonical" href="http://www.rzpgrj.com/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.rzpgrj.com/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.rzpgrj.com/">特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇</a></h1><div id="vnqzv" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><legend id="vnqzv"><center id="vnqzv"><em 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　　1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差</p><p> 　　很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。</p><p> 　　2、營養(yǎng)缺乏</p><p> 　　營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。</p><p> 　　3、發(fā)作性睡病</p><p> 　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。</p><p> 　　4、抑郁</p><p> 　　抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。</p><p> 　　5、其他</p><p> 　　老人年紀(jì)大了也會變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。</p><p><strong>　　嗜睡怎么辦</strong></p><p> 　　1、夜間要保證睡眠時間，中午午休</p><p> 　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。</p><p> 　　2、注意飲食</p><p> 　　不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。</p><p> 　　3、早餐要吃</p><p> 　　早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。</p><p> 　　4、喝綠茶</p><p> 　　喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。</p><p> 　　5、走動走動，碰碰冷水</p><p> 　　一直坐著不動當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!</p> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="tmyyfroktkho" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="tmyyfroktkho" class="clear"></div> </ul> </div> </article> <div id="tmyyfroktkho" class="list_hot ar_related bj_mt20 louti"> <h4 class="title2 title2_te">相關(guān)文章</h4> <ul class="bj_mt20"> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>09-08</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/baikezhishi/2106393.html" title="小孩為什么會嗜睡" target="_blank">小孩為什么會嗜睡</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>06-11</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/yuanyin/1433098.html" title="突然變得很嗜睡是什么原因_嗜睡是什么原因" target="_blank">突然變得很嗜睡是什么原因_嗜睡是什么原因</a> </li> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>05-25</time> <a href="http://www.rzpgrj.com/xuexifangfa/gaokaofudao/4519477.html" 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