總是犯困嗜睡是什么原因?qū)е碌?/title> <meta name="keywords" content="總是,犯困,嗜睡,是什么,原因,春困,秋乏,夏打盹,打盹,一年四季," /> <meta name="description" content="春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節(jié)，總是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡該怎么辦?下面就讓小編來(lái)告訴你們吧! 總是犯困嗜睡是什么原因 1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，"/> <link rel="canonical" href="http://www.rzpgrj.com/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.rzpgrj.com/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.rzpgrj.com/">特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇</a></h1><div id="fdvrl" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><tt id="fdvrl"><thead id="fdvrl"><dfn 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　　春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節(jié)，總是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡該怎么辦?下面就讓小編來(lái)告訴你們吧!</p><p><strong>　　總是犯困嗜睡是什么原因</strong></p><p> 　　1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差</p><p> 　　很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。</p><p> 　　2、營(yíng)養(yǎng)缺乏</p><p> 　　營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。</p><p> 　　3、發(fā)作性睡病</p><p> 　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。</p><p> 　　4、抑郁</p><p> 　　抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋?lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。</p><p> 　　5、其他</p><p> 　　老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。</p><p><strong>　　嗜睡怎么辦</strong></p><p> 　　1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休</p><p> 　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。</p><p> 　　2、注意飲食</p><p> 　　不要挑食，每種類(lèi)型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚(yú)和豆制品。</p><p> 　　3、早餐要吃</p><p> 　　早餐是一天的開(kāi)始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。</p><p> 　　4、喝綠茶</p><p> 　　喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。</p><p> 　　5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水</p><p> 　　一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來(lái)走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒!</p> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="tmyyfroktkho" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="tmyyfroktkho" class="clear"></div> </ul> </div> </article> <div id="tmyyfroktkho" class="list_hot ar_related bj_mt20 louti"> <h4 class="title2 title2_te">相關(guān)文章</h4> <ul class="bj_mt20"> <li id="tmyyfroktkho" class="lb_3 chao"> <time>09-08</time> <a 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id="tphnx"><rp id="tphnx"><pre id="tphnx"></pre></rp></output></meter><sub id="tphnx"><tt id="tphnx"><nobr id="tphnx"><dfn id="tphnx"></dfn></nobr></tt></sub><dfn id="tphnx"><form id="tphnx"><nobr id="tphnx"><legend id="tphnx"></legend></nobr></form></dfn><optgroup id="tphnx"><label id="tphnx"><dl id="tphnx"><meter id="tphnx"></meter></dl></label></optgroup><label id="tphnx"><legend id="tphnx"><span id="tphnx"><thead id="tphnx"></thead></span></legend></label><pre id="tphnx"><legend id="tphnx"><strike id="tphnx"><big id="tphnx"></big></strike></legend></pre><rp id="tphnx"><nobr id="tphnx"><dfn id="tphnx"><strike id="tphnx"></strike></dfn></nobr></rp><sub id="tphnx"><tt id="tphnx"><small id="tphnx"><optgroup id="tphnx"></optgroup></small></tt></sub><em id="tphnx"><sub id="tphnx"><form id="tphnx"><nobr id="tphnx"></nobr></form></sub></em><var id="tphnx"><label id="tphnx"><acronym id="tphnx"><menuitem id="tphnx"></menuitem></acronym></label></var><form id="tphnx"><label id="tphnx"><legend 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id="tphnx"></thead></var></th></em><optgroup id="tphnx"><sup id="tphnx"><i id="tphnx"><form id="tphnx"></form></i></sup></optgroup><dfn id="tphnx"><sup id="tphnx"><big id="tphnx"><meter id="tphnx"></meter></big></sup></dfn><output id="tphnx"><form id="tphnx"><pre id="tphnx"><legend id="tphnx"></legend></pre></form></output><acronym id="tphnx"><span id="tphnx"><ins id="tphnx"><video id="tphnx"></video></ins></span></acronym><nobr id="tphnx"><legend id="tphnx"><strike id="tphnx"><big id="tphnx"></big></strike></legend></nobr><dfn id="tphnx"><label id="tphnx"><dl id="tphnx"><form id="tphnx"></form></dl></label></dfn><legend id="tphnx"><sup id="tphnx"><big id="tphnx"><em id="tphnx"></em></big></sup></legend><small id="tphnx"><optgroup id="tphnx"><label id="tphnx"><i id="tphnx"></i></label></optgroup></small><dl id="tphnx"><meter id="tphnx"><sub id="tphnx"><rp id="tphnx"></rp></sub></meter></dl><thead id="tphnx"><sub id="tphnx"><span id="tphnx"><ins id="tphnx"></ins></span></sub></thead><tt 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id="tphnx"></thead></span></div></label><output id="tphnx"><rp id="tphnx"><pre id="tphnx"><legend id="tphnx"></legend></pre></rp></output><video id="tphnx"><label id="tphnx"><i id="tphnx"><thead id="tphnx"></thead></i></label></video><div id="tphnx"><menuitem id="tphnx"><ins id="tphnx"><optgroup id="tphnx"></optgroup></ins></menuitem></div><output id="tphnx"><rp id="tphnx"><pre id="tphnx"><legend id="tphnx"></legend></pre></rp></output><var id="tphnx"><label id="tphnx"><acronym id="tphnx"><span id="tphnx"></span></acronym></label></var><sup id="tphnx"><i id="tphnx"><form id="tphnx"><sub id="tphnx"></sub></form></i></sup><th id="tphnx"><i id="tphnx"><thead id="tphnx"><div id="tphnx"></div></thead></i></th><ins id="tphnx"><optgroup id="tphnx"><th id="tphnx"><i id="tphnx"></i></th></optgroup></ins><strike id="tphnx"><thead id="tphnx"><em id="tphnx"><dfn id="tphnx"></dfn></em></thead></strike><var id="tphnx"><thead id="tphnx"><div id="tphnx"><menuitem 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id="tphnx"><rp id="tphnx"><nobr id="tphnx"></nobr></rp></output></meter><small id="tphnx"><dfn id="tphnx"><th id="tphnx"><i id="tphnx"></i></th></dfn></small><th id="tphnx"><i id="tphnx"><thead id="tphnx"><div id="tphnx"></div></thead></i></th><em id="tphnx"><dfn id="tphnx"><rp id="tphnx"><pre id="tphnx"></pre></rp></dfn></em><i id="tphnx"><form id="tphnx"><sub id="tphnx"><tt id="tphnx"></tt></sub></form></i><legend id="tphnx"><strike id="tphnx"><big id="tphnx"><meter id="tphnx"></meter></big></strike></legend><output id="tphnx"><form id="tphnx"><nobr id="tphnx"><legend id="tphnx"></legend></nobr></form></output><small id="tphnx"><optgroup id="tphnx"><label id="tphnx"><i id="tphnx"></i></label></optgroup></small><small id="tphnx"><dfn id="tphnx"><sup id="tphnx"><dl id="tphnx"></dl></sup></dfn></small><legend id="tphnx"><label id="tphnx"><dl id="tphnx"><form id="tphnx"></form></dl></label></legend><label id="tphnx"><var id="tphnx"><thead id="tphnx"><sub id="tphnx"></sub></thead></var></label></div> </html>