記憶力嚴(yán)重減退的原因有哪些
記憶力嚴(yán)重減退的原因有哪些
記憶力減退, 是現(xiàn)實(shí)生活中很多人都會遇到的狀況。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的記憶力嚴(yán)重減退的原因和治療方法!
記憶力嚴(yán)重減退的原因
(1)心理壓力大,精神始終處于緊張狀態(tài),焦慮、抑郁,會使腦細(xì)胞疲勞,影響大腦正常記憶思維;
(2)長期失眠,沒有良好的睡眠,很難保證好的記憶;
(3)長期節(jié)食,導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素?cái)z入不足,大腦所需營養(yǎng)不足,長期以往記憶力減退;
(4)長期飽食,尤其睡前暴飲暴食,影響大腦的正常血液供應(yīng);俗話說:傻吃會吃傻;
(5)煙酒無度,長期大量吃甜食。
預(yù)防記憶力嚴(yán)重減退
1.采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活。
2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事 件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。
3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方 式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁 魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素 E。
提高記憶力的方法
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深 刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則 不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí) 的最佳程度是 150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化 記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí) 內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合??梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高 記憶效率,比單一默讀效果好的多。