孕婦的腿為什么會(huì)抽筋

　　孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現(xiàn)小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱之為下肢痙攣。大約有半數(shù)以上的孕婦，在孕中期會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋，尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)容易發(fā)生。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于孕婦的腿會(huì)抽筋的原因，一起來(lái)看看吧!

　　孕婦的腿會(huì)抽筋的原因

　　抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過(guò)后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，多見(jiàn)的小腿腓腸肌(小腿)抽筋和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。腿抽筋包括原發(fā)性腿抽筋和繼發(fā)性腿抽筋兩種。

　　1.過(guò)量食肉：如果孕媽媽一次過(guò)量攝入肉食，容易引起腿抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，若攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)腿抽筋。

　　2.疲勞：白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，肌肉緊張度仍未消除，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。

　　3.寒冷：小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。

　　4.低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。

　　5.睡眠姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

　　6.睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)抽筋。

　　孕婦腿抽筋的緩解五法

　　1、孕婦應(yīng)注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，應(yīng)每隔1小時(shí)左右活動(dòng)一會(huì)兒，每天到戶外散步半小時(shí)左右。

　　2、每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時(shí)對(duì)小腿肚進(jìn)行3-5分鐘按摩。

　　3、平時(shí)注意養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣，后腳跟先著地，伸直小腿時(shí)腳趾彎曲，不朝前伸。

　　4、注意飲食調(diào)理。孕婦應(yīng)增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不得少于1.5克，應(yīng)多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等。

　　5、當(dāng)小腿抽筋時(shí)，可先輕輕地由下向上按摩小腿的后方，再按摩腳趾及整個(gè)腿，若仍未緩解，則把腳浸泡在溫水盆內(nèi)，并熱敷小腿，向后方板動(dòng)足部。

　　孕婦腿抽筋的預(yù)防方法

　　睡覺(jué)時(shí)腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕;側(cè)臥時(shí)，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

　　坐姿時(shí)，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時(shí)，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過(guò)緊過(guò)硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋。

　　最關(guān)鍵的是平時(shí)增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時(shí)要少吃菠菜，因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，會(huì)形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

　　孕婦平時(shí)要多曬太陽(yáng)，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。