懷孕老是犯困是什么原因

　　對懷孕女性來說，在懷孕初期會感覺到容易犯困，嗜睡的情況，是正常生理現(xiàn)象嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于懷孕老是犯困的原因，一起來看看吧!

　　懷孕老是犯困的原因

　　其實是正常生理現(xiàn)象。這是因為女性在懷孕之后，身體里面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產(chǎn)的作用。不過以此同時，這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩，從而這就為什么女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。

　　不僅如此，女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產(chǎn)生的變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因，所以對于懷孕后比較嗜睡，準媽媽們是沒有必要太過的擔心的，放松心情，規(guī)劃好每一天就可以了。

　　孕媽嗜睡如何緩解

　　1，懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試著每天都在同一時間睡覺和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現(xiàn)象就會自然而然的消失的?；蛘邞言信詡冊诎滋斓臅r候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉(zhuǎn)移注意力，從而對緩解嗜睡也是由于幫助的。

　　2，上面小編也說了，要是血糖低的話，也是會容易導致懷孕女性們出現(xiàn)昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準媽媽們在平時的飲食上，要少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。

　　3，嗜睡的準媽們，不要老是宅在家里，要經(jīng)常多活動活動，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

　　4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室里面的過于柔和的話，那么就會更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。所以，準媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室盡量布置的心曠神怡，那么這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

　　6，給自己定一個安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放松一下，再睡覺。

　　7，感覺疲倦時小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜里失眠。

　　懷孕期間失眠怎么辦

　　在懷孕初期的幾周內(nèi)，由于身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態(tài)，所以，人會比較容易疲勞，變得想睡覺。還有，懷孕會促使黃體激素大量分泌，該激素具有麻痹腦部特定部位的作用，人便因此變得昏昏欲睡，沒有精神。面對這種情形，不需要擔心，也不要感到焦躁不安。

　　一般來說，在懷孕初期的時候，每天除了至少8小時的睡眠以外，最好也能夠養(yǎng)成午睡1個小時的習慣。懷孕到了后期以后，會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現(xiàn)象出現(xiàn)，這些正是造成孕婦經(jīng)常失眠的原因。

　　除此之外，對于身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導致失眠。緩解失眠的辦法：晚餐后，不要飲用咖啡或濃茶;臥室應保持通風良好，躺在床上以后，靜靜地做腹式呼吸，會比較容易入睡。