后背中間疼痛的原因

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì),背痛的發(fā)生率每百人中就有三位,且有學(xué)者指出,每一個(gè)人一生中皆會(huì)有腰酸背痛的經(jīng)驗(yàn);病情輕微者,也許休息數(shù)日即可痊愈;下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后背中間疼痛的原因，希望大家喜歡!

　　后背中間疼痛的原因

　　該癥狀有多種原因引起,在明確并因之前切不可亂用藥物,防止耽誤或加重病情

　　建議您盡快去醫(yī)院找骨科或神經(jīng)內(nèi)科大夫,做一些相應(yīng)的檢查,積極明確病因,請醫(yī)生根據(jù)病人自身的情況制定具體的治療方案,遵醫(yī)囑用藥.

　　生活護(hù)理：

　　1,合理規(guī)律飲食,注意飲食衛(wèi)生,避免暴飲暴食,不吃辛辣生冷油膩刺激性食物

　　2,多喝水,多吃水果蔬菜

　　3,保持良好的心態(tài),積極的治療.

　　4,多參加戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力

　　5,注意保暖,避免感冒

　　6, 禁吸煙,禁飲酒以及其他不良習(xí)慣

　　7,需要加強(qiáng)營養(yǎng),及時(shí)的治療調(diào)理

　　8, 定期復(fù)查

　　防治腰背痛的保健操

　　功能:松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復(fù)腰腹肌活動(dòng)功能,還能矯正脊柱畸形,具有調(diào)理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿等作用。

　　第一節(jié)雙手托天:預(yù)備姿勢:分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。動(dòng)作:

　　1、兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上。2、兩臂帶動(dòng)上體,向左側(cè)屈一次。3、再側(cè)屈一次。4、還原,5～8同1～4,但方向相反。練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍。

　　第二節(jié)轉(zhuǎn)體推掌:預(yù)備姿勢:分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部。

　　動(dòng)作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反,練習(xí)次數(shù):2×4個(gè)八拍。

　　第三節(jié)叉腰旋轉(zhuǎn):預(yù)備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前。動(dòng)作:1-4兩手依次用力推動(dòng)骨盆,作順時(shí)針方向繞環(huán)一周。5～8同1—4,但方向相反。

　　第四節(jié)展臂彎腰:預(yù)備姿勢:1、分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前掌心向內(nèi)。動(dòng)作:兩臂前上舉,抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉,掌心向上。3、兩手翻掌同時(shí)上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最后拍還原。練習(xí)次數(shù)2x4個(gè)八拍。

　　第五節(jié):弓步插掌:

　　預(yù)備姿勢:直立分腿成一大步。雙手握拳于腰部。動(dòng)作:1、上體左轉(zhuǎn)成左弓步,同時(shí)右拳變掌向前上方插掌。掌心向側(cè),大拇指與頭頂相平。2、還原成預(yù)備姿勢。3～4同1～2,但方向相反。練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍。