我們都知道，如果我們長時間坐在那里沒有得到有效的運動的話，腰部就會非常的不舒服，因此，定時的活動是非常的有必要的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后背腰右側(cè)疼痛的原因和如何防止腰酸的方法，希望大家喜歡!

　　后背腰右側(cè)疼痛的原因

　　考慮是腎虛的表現(xiàn)，建議你去正規(guī)中醫(yī)院檢查一下在對癥治療,平時應(yīng)堅持鍛煉,運動可以達到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強身之效,增強自身抵抗力.可以進行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運動方式,要堅持進行?？沙７恍┕棠I壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當選用。 背痛是一種癥狀,可以見于多種疾病.有的疾病比較嚴重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折,結(jié)核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢不良引起,不必過于焦慮.除了由嚴重疾病引發(fā)的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進行自我治療,常?？梢允盏胶芎玫寞熜?中醫(yī)的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效.

　　如何防止腰酸

　　1.溫水中泡澡，這樣的時間不能超過15分鐘，最好搭配市面上購買的精油等，這樣能夠減緩腰痛的痛苦。

　　2.女性朋友要注意檢查自己鞋子，鞋頭呈現(xiàn)尖形，對于鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，那么都應(yīng)該全部收起來，多多穿運動鞋比較好。

　　3.側(cè)躺的方式來睡覺，這樣能夠減輕壓迫脊椎的機會。如果習(xí)慣仰臥的人群，那么可以把枕頭墊放在膝蓋后方，這樣能夠讓腳步稍微的提高。

　　4.多多增加鈣質(zhì)的攝入，生活中有很多富含鈣質(zhì)的食物，例如：豆?jié){、豆腐、牛奶等，這些食物能夠補充鈣質(zhì)，減少骨質(zhì)的流失，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。