30歲女人血壓低的原因是什么_30歲女人低血壓怎么辦
30歲女人血壓低的原因是什么_30歲女人低血壓怎么辦
血壓低，即低血壓，是指成年人血壓長期低于90/60mmHg的情況，30歲女人正值人生的奮斗階段，不能因為血壓低而影響工作生活，那么，30歲女人血壓低的原因是什么?30歲女人低血壓要怎么辦呢？現(xiàn)在，學習啦小編來告訴你30歲女人血壓低的原因和調(diào)理方法。
30歲女人血壓低的原因
夏季屬高發(fā)期
低血壓人群為何夏季易出現(xiàn)不適，低血壓和環(huán)境有無關(guān)系?專家指出，這是因為夏天氣溫升高，血管容易擴張，如果出汗多不能及時補充水分，就會導(dǎo)致血容量相對不足，使低血壓的人出現(xiàn)不適癥狀，這種亞健康癥狀還會引起慢性疲勞綜合征，腦力勞動者更值得警惕。
劉文莉稱，血壓維持血液正常運行，血壓下降后導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，大腦和心臟的血液供應(yīng)不上，機體功能下降，頭暈、昏厥、跌倒、骨折易發(fā)生，乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等情況經(jīng)常出現(xiàn)。夏季氣溫升高后，人體血管容易擴張，大量出汗使水分流失，血容量減少，血壓降低，氣溫高時人往往餐不定時，飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，也會引發(fā)低血壓，或者不吃早餐也容易引發(fā)低血糖，導(dǎo)致血壓暫時降低。
為什么年輕女性最容易出現(xiàn)頭暈頭痛、心悸等明顯的低血壓癥狀，尤其是30歲左右體質(zhì)弱的女性更為常見?省第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科劉文莉主任指出，這一方面和家族遺傳有關(guān)，這種典型的低血壓癥狀多是慢性低血壓，當成年人收縮壓低于100毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱，老年人收縮壓低于110毫米汞柱，舒張壓低于70毫米汞柱就是低血壓。另一方面，女性神經(jīng)調(diào)節(jié)功能稍差，易產(chǎn)生供血不足，往往早上起床時會出現(xiàn)精神疲憊、四肢乏力，坐起時會出現(xiàn)頭暈、乏力，午飯后易出現(xiàn)嗜睡等情況。還有一類是體位性低血壓，從平臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)橹绷⑽?，或長時間站立時發(fā)生低血壓，嚴重者可引起暈厥。
30歲女人低血壓調(diào)理方法
偏咸食物可多吃
亞健康人群中，有低血壓癥狀的患者越來越多，對此，專家指出，輕度低血壓患者如果無任何癥狀，可不用藥物治療，但如果已出現(xiàn)癥狀，就要預(yù)防可能潛在的危險，通過飲食調(diào)理、運動改善。
陜西康成體檢中心健康管理專家指出，針對低血壓人群，醫(yī)生會對其進行膳食調(diào)查、體格測量、營養(yǎng)評價等調(diào)查，然后制訂個體化康復(fù)食譜來調(diào)理，對血壓明顯偏低的人，建議多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸等營養(yǎng)素的食物，或者補充益氣的中藥膳，還可進行一些升壓操運動，很多偏瘦型女性也易出現(xiàn)低血壓癥狀，所以要適當增加能量，一味追求瘦，可能帶來健康隱患。
低血壓患者同時不要忘記檢查是否有內(nèi)分泌功能紊亂等情況，平時應(yīng)該多喝水、喝湯、不偏食。無論是哪一種低血壓病人，都可以適當多吃些咸一點的食品，因為鹽能使血壓上升。血壓低者一般平躺后可改善大腦供血情況，但如有心腦血管疾病，則可能出現(xiàn)腦梗塞、心肌梗塞等。
低血壓和貧血有區(qū)別
有些貧血的人也會出現(xiàn)低血壓癥狀，有人分不清自己是貧血還是低血壓，還有人認為低血壓是由貧血引起的。專家稱，貧血和低血壓是有區(qū)別的，如果是低血壓侵害身體，就要積極改善血管的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
劉主任說，貧血和低血壓都可能引起頭暈，有的人本身就有貧血和低血壓。低血壓一般癥狀不明顯，但較重時會出現(xiàn)疲倦、頭暈、頭痛、四肢無力、健忘、出冷汗、脈搏增快、心悸、暫時性視力喪失以及暈厥等癥狀，還可能出現(xiàn)憋悶，或突然站起以及長時間站立時出現(xiàn)眩暈等腦缺血癥狀，重癥病人需立即治療。
而貧血一般從面色上即可判斷，輕者無明顯癥狀，但貧血的人可能出現(xiàn)面色蒼白，眼瞼和指甲蒼白，有的人會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、失眠、健忘、食欲減退，重的出現(xiàn)浮腫、毛發(fā)干，甚至出現(xiàn)貧血性心臟病，貧血時血液中紅細胞總數(shù)減少或紅細胞內(nèi)的血紅蛋白量減少。本報記者 韓艷
低血壓者宜選高鈉、高膽固醇食物
低血壓病人的飲食選擇主要有以下幾點：
1.葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2.如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心臟排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3.蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。
4.與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12~15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。 王雯
30歲女人低血壓的食療菜譜
1.烏骨雞1只(約重1500克)。將雞去毛剖肚洗凈，放人雞肚中當歸頭60克、黃芪50克、紅糖150克、米酒50克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。
2.紅棗15枚去核、栗子150克、凈雞1只，雞切成塊狀，大火煸炒后加作料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。
3.鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用2次，連服兩月。
4.豬心1個，黃芪20克，當歸12克，黨參30克，川芎6克，加水燉熟，吃豬心喝湯。
5.紅棗20克，沙參15克，生熟地各10克，加水適量用燉盅隔水蒸3小時后，加蜂蜜適量每日分兩次吃完，連服15天。
6.韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血壓恢復(fù)正常。
7.當歸、黃芪、紅棗各50克，雞蛋4只同煮熟，吃蛋喝湯，每日早晚各1次，空腹吃。
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