導(dǎo)致肥胖的原因
導(dǎo)致肥胖的原因
出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，對于肥胖者而言，減肥固然重要，弄清楚減肥的原因，其實(shí)才能讓我們快速瘦下去的主要?jiǎng)恿?。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的導(dǎo)致肥胖的原因，希望對您有用。
導(dǎo)致肥胖的原因
飲食因素，所謂的飲食因素，就是因?yàn)檫^量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經(jīng)常導(dǎo)致了滲透之內(nèi)攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發(fā)生，。
遺傳因素。肥胖者在平時(shí)的生活上，都是具有比較明確的家族史，比如，家族之內(nèi)父親、母親有一人是肥胖者，那么子女之內(nèi)會有百分之五十左右的情況將會出現(xiàn)肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的發(fā)生幾率將會更大，據(jù)統(tǒng)計(jì)有百分之八十左右。
神經(jīng)內(nèi)分泌因素。人們的下丘腦部位，有兩種調(diào)節(jié)攝食的神經(jīng)中樞，一個(gè)是是在于體內(nèi)的腹內(nèi)側(cè)核的飽食中樞，另一個(gè)是位于了腹外側(cè)核饑餓中樞。要是發(fā)生了神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，讓下丘腦部位發(fā)生病變，會因此造成了多食或者厭食，自然而言會有肥胖的現(xiàn)象發(fā)生了。
能量代謝異常。不少的肥胖者因?yàn)樽约哼M(jìn)食量沒有別的人多，但是身體越發(fā)的肥胖，不知道是怎么回事，其實(shí)這樣的現(xiàn)象，是因?yàn)樯眢w之內(nèi)的能量代謝異常所致，比如，瘦人身體之內(nèi)的產(chǎn)熱方式和消耗能力比較強(qiáng)，肥胖者體內(nèi)的這種能力很差，時(shí)間久了，就會導(dǎo)致脂肪大量沉積，造成身體發(fā)胖。
肥胖怎么辦
1.減少熱量攝入：
人體變胖主要是體內(nèi)攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內(nèi)多余熱量積累形成脂肪儲存體內(nèi)。
2.每天喝大量的水：
每天分多次沒小時(shí)一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把體內(nèi)多余熱量排出體外。
3.多運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持做1個(gè)小時(shí)的慢跑，可以有效提高新陳代謝，在熱量控制的配合下，可以有效減少體內(nèi)脂肪。
長胖了怎么辦
通過節(jié)食來減肥是最不可取的。食物是我們每日工作、學(xué)習(xí)等活動(dòng)所需能量的來源，節(jié)食不但容易給工作生活帶來影響，而且對身體會造成不好的影響。
主要還是得加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，而且是持之以恒的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不一定得在操場上、健身房，家里、床上、辦公室都可以是我們減肥鍛煉的好場所。養(yǎng)成習(xí)慣后就能在不同的場所不同的時(shí)間抽出空來鍛煉。
想減肥的人最好準(zhǔn)備一本臺歷或是記事本，給自己制定一個(gè)目標(biāo)，比如早上起床至少做20個(gè)俯臥撐、仰臥起坐，或跑步500米等等，對照目標(biāo)將每天的運(yùn)動(dòng)情況記在日歷或記事本上。別小看一本小小的日歷或記事本，真的能給人動(dòng)力的，養(yǎng)成了習(xí)慣就像寫日記一下，一天沒運(yùn)動(dòng)沒有記了會不習(xí)慣的。
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