大腿經(jīng)常抽筋的原因
大腿抽筋是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。那大腿經(jīng)常抽筋有什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿經(jīng)常抽筋的原因，希望對(duì)您有用。
大腿經(jīng)常抽筋的原因
冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，夏天游泳水溫較低，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被等。
要注意驅(qū)寒保暖，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要等身體真正熱起來(lái)才減衣服。
晚上可換適當(dāng)薄一點(diǎn)的被子，或者穿著睡衣。
肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸過(guò)多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，不要等到累得受不了才去休息。
出汗過(guò)多引起大量鈣鹽流失，血鈣濃度過(guò)低，肌肉容易興奮而痙攣。
注意平時(shí)補(bǔ)鈣，可在劇烈運(yùn)動(dòng)前吃些高鈣食物。
睡眠姿勢(shì)不佳，迫使某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起“被動(dòng)痙縮”。
注意睡眠姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥俯臥，及時(shí)翻身。
如抽筋突然出現(xiàn)，可坐在地上扳腳板，保持膝蓋伸直，或者做弓步壓腿，同時(shí)按摩痙攣肌肉。
大腿經(jīng)常抽筋怎么辦
1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全
身放松，靜坐1～2分鐘。
2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4.按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
大腿經(jīng)常抽筋的預(yù)防
(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。
(3)睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
(4)足板過(guò)度下垂(往足底方向垂)有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。
(5)文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。
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