大腿肌肉疼是什么原因引起
大腿肌肉疼是什么原因引起
大腿肌肉酸痛癥狀中醫(yī)認為是由于受涼勞損等造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛，不排除有腰椎病的可能性。那大腿肌肉疼是什么原因?qū)е碌?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿肌肉疼的原因，希望對您有用。
大腿肌肉疼的原因
大腿肌肉痛的原因有很多，其中最常見的就是肌肉勞損。作為一種最常見的慢性微細損傷類型，肌肉勞損經(jīng)常發(fā)生在肌肉長期過度活動或者經(jīng)常緊張的部位，常見的作為有慢性和急性兩大類。如果是肌肉勞損引起的大腿肌肉痛，一般會發(fā)生在腰、頸、腿等肌肉部位，嚴重者會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛等癥狀。
有的人長期坐在電腦前，時間久了也有可能會引起大腿肌肉痛。如果問到大腿肌肉痛什么原因造成的，這也是其中最常見的一個原因。一旦坐的時間長了，突然站起來可能站不穩(wěn)，身體機能會出現(xiàn)退化，造成大腿肌肉痛等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)肌肉萎縮，這時候就要及時加大運動量，或者服用芬必得膠囊、氯唑沙宗片等藥物進行輔助治療。
大腿肌肉疼怎么辦
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
靜態(tài)伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
拍打按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
大腿肌肉疼的護理方法
(1)根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負荷
(2)鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負擔(dān)過重
(3)準備活動中，注意對即將練習(xí)時負荷重的局部肌肉活動得更充分
(4)整理運動除進行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進行肌肉的伸展牽拉練習(xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣
(5)對酸痛局部進行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習(xí)有助于緩解肌肉痙攣;
(6)口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應(yīng)不僅能提高運動效果、預(yù)防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息
維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質(zhì)代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用
維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等
同維生素C一樣，維生素E也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經(jīng)實踐和研究發(fā)現(xiàn)，運動之后服用維生素E有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量：400～800國際單位，主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。
猜你感興趣：
5.大腿肌肉酸的原因