特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>原因大全>

大腿縫疼是什么原因

時(shí)間: 曾揚(yáng)892 分享

  大腿縫疼持續(xù)的時(shí)間短,無固定的發(fā)作時(shí)間。那么大腿縫疼是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿縫疼的原因,希望對(duì)您有用。

  大腿縫疼的原因

  一是由于運(yùn)動(dòng)或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛,首先應(yīng)當(dāng)?shù)焦强凭驮\,讓醫(yī)生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。

  二是在沒有外傷的情況下,關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛,應(yīng)考慮是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往是游走性的疼痛,患者感覺一會(huì)兒這里的關(guān)節(jié)痛,一會(huì)兒那里的關(guān)節(jié)痛;類風(fēng)濕常累及指間關(guān)節(jié),臨床表現(xiàn)為晨僵,活動(dòng)不靈活,此類情況應(yīng)到風(fēng)濕科就診,沒有風(fēng)濕科的醫(yī)院一般內(nèi)分泌科接診此類患者。

  三是內(nèi)科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心臟病、腎臟功能不健全者,以及糖尿病患者,都有可能出現(xiàn)腿部腫脹和疼痛,應(yīng)及時(shí)到相應(yīng)的??七M(jìn)行診治。孫博士提醒,不論哪一種原因引起的腿部不適,都應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診,就診時(shí),一定要注意帶好自己以往的檢查記錄,并如實(shí)向醫(yī)生說明自己的身體狀況、患病情況及以往病史,以便醫(yī)生根據(jù)情況更準(zhǔn)確地分析判斷病情,有針對(duì)性地進(jìn)行治療。

  大腿縫疼怎么辦

  螺旋扭轉(zhuǎn)

  把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時(shí),保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

  這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)3次。

  蝴蝶伸展

  坐姿,兩腳對(duì)在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

  這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘,重復(fù)2次。

  橫躺拉伸

  平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力,感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

  這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶,建議堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)4次。

  1、站立時(shí),可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動(dòng),或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮,減少靜脈血液積聚。

  2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。

  3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個(gè)精神得到放松。

  4、中午或者晚上休息時(shí),將腿部墊高15到20厘米,促進(jìn)血液循環(huán)。

  5、工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。

  6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

  7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

  許多人在激烈健身運(yùn)動(dòng)后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。

  為了盡快解除疲勞,就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補(bǔ)充營養(yǎng),滿足身體需要。

  其實(shí),此時(shí)食用這些食品不但不利于解除疲勞,反而對(duì)身體有不良影響。

  大腿縫疼的自我處理方法

  1. 捶打腰背

  雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí),注意背部宜輕,下肢可偏重。

  2. 推拿腿部

  從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。

  3. 抖動(dòng)雙腿

  站或坐位,腿部肌肉放松并抖動(dòng),同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的高低左右環(huán)形活動(dòng)。

  4. 分推印堂

  用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反復(fù)8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然后五指分開,由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5~6次,反復(fù)操作30次,每次間隔5~10秒鐘。

  5. 按揉胸腹

  從上而下依次按揉前胸,反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部,反復(fù)做20次。

  熱敷

  是最有效的一種方法,對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,可促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù),尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復(fù)正常。

  如何避免運(yùn)動(dòng)后腰酸腿痛 熱身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),就像是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練,將能使肌肉活動(dòng)部位的關(guān)節(jié)放松,加速血液循環(huán),并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒?dòng)肌群。

  循序漸進(jìn)

  運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要采用漸進(jìn)式的方法逐漸增加,不要超過個(gè)人的能力范疇。

  避免離心性收縮

  從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動(dòng)型態(tài),特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí),更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象,所以應(yīng)該避免離心性收縮的運(yùn)動(dòng)。

  避免陌生運(yùn)動(dòng)

  中老年人對(duì)于不熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,應(yīng)盡量避免參與,除非有教練指導(dǎo),否則易出現(xiàn)肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)傷害。

  避免過度運(yùn)動(dòng)

  不少人平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),偶爾運(yùn)動(dòng)一次,要把自己累得不行才感到“過癮”,這樣難免第二天腰酸腿疼,所以不常運(yùn)動(dòng)的人要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)適可而止。

  因?yàn)橐淮未罅窟\(yùn)動(dòng)不但不能達(dá)到鍛煉的目的,反而對(duì)身體有害。

  放松運(yùn)動(dòng)

  從事劇烈運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)是非常重要的,尤其是配合活動(dòng)部位的伸展,可促進(jìn)循環(huán),可有助于減緩甚至避免肌肉酸痛的發(fā)生。

  規(guī)律性運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)貴在長期保持,且有規(guī)律性,如此不僅能鍛煉身體,還可以提高身體耐受性,減少肌肉酸痛的發(fā)生。

猜你感興趣:

1.大腿疼痛的原因

2.孕婦大腿疼的原因是什么

3.大腿筋緊繃疼是怎么回事

4.孕婦大腿根疼的原因和建議

5.從臀部到小腿部疼痛是什么原因

6.兩個(gè)大腿內(nèi)側(cè)疼是怎么回事

7.打完球后大腿疼是什么原因

3408201