高血壓的原因和注意事項(xiàng)
高血壓的原因和注意事項(xiàng)
高血壓的發(fā)病原因也比較復(fù)雜，現(xiàn)在的醫(yī)療條件也只能把發(fā)病原因歸類，而不能具體到是什么原因，但是引起高血壓的原因還是可以預(yù)測(cè)到的，一般高血壓是出現(xiàn)在年紀(jì)比較大的人群中，但是也有部分是遺傳因素。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些高血壓的原因，供大家參閱。
高血壓的原因
1.年齡：發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。
2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認(rèn)為食鹽<2g/日，幾乎不發(fā)生高血壓;3-4g/日，高血壓發(fā)病率3%，4-15g/日，發(fā)病率33.15%，>20g/日發(fā)病率30%。
3.體重：肥胖者發(fā)病率高。
4.遺傳：大約半數(shù)高血壓患者有家族史。
5.環(huán)境與職業(yè)：有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
高血壓的注意事項(xiàng)
早餐不吃鹽，少吃蛋
鹽和高血壓的關(guān)系非常密切，王浩說：如果一個(gè)人每天鹽的攝入量控制在3克以下，即使不吃降壓藥，血壓也能恢復(fù)正常，但是，幾乎沒有人能做得到。按照世界衛(wèi)生組織的建議，一個(gè)人，每天鹽的攝入量應(yīng)控制在5克以下。事實(shí)上，也幾乎沒有人能做得到。河南省營養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我省平均每人每天的食鹽量是16.1克，遠(yuǎn)高于5克。
早上，喝300毫升或500毫升脫脂牛奶。如果你買的是全脂牛奶，最好把牛奶加熱一下，放置一會(huì)兒，等牛奶表面出現(xiàn)一層奶皮兒時(shí)，把奶皮兒去掉再喝。這是因?yàn)槿Ｄ探?jīng)過加熱后，會(huì)加速脂肪上浮的速度，所以加熱后的牛奶上面會(huì)有奶皮，奶皮的主要成分就是脂肪。
喝完牛奶，王浩教授再吃兩片全麥面包或一個(gè)全麥饅頭。全麥面包或饅頭里富含的粗纖維可以降血脂。配菜是黃瓜或生菜，注意，不放鹽，也不放任何調(diào)料。面包或饅頭，自有麥香味;黃瓜和生菜，生吃也美味。
自帶午餐上班，方便更健康
主食是米飯，然后炒一個(gè)葷菜、一個(gè)青菜。葷菜以排骨、雞肉、魚肉為主。以排骨為例，煮好的排骨湯，上面有沫子，撇掉，然后放入冰箱(2℃~4℃)，過幾十分鐘，湯的上面就會(huì)冷卻凝固一層白白的脂肪，也要撇掉?？傊?，采取一切方法，最大限度地減少脂肪的攝入。
第二天中午，把飯用微波爐熱一下就可以了。
建議上班族，最好像他一樣在家把飯做好，帶到單位吃。沒有微波爐，就早上做午餐，或把昨晚做的午餐加熱好后裝保溫桶里。這樣，吃多少鹽，吃多少油，就能自己做主。
午餐還必須有水果，每天要多吃水果。
高血壓的危害
前期高血壓的危害主要表現(xiàn)是頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào);
眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺;
耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長;
心悸氣短，高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短癥狀的原因;
失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān);
肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
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