老年人腿抽筋的原因和建議有哪些
老年人腿抽筋的原因和建議有哪些
腿抽筋這個(gè)現(xiàn)象存在于很多人身上，不僅是幼兒，老年人也頗多，腿抽筋的時(shí)候腿部肌肉會(huì)突然的變緊，患者在腿抽筋的過程中也是很疼的。尤其是對(duì)于老年人來說，這個(gè)年紀(jì)的骨頭會(huì)比年輕人脆弱很多，如果不好好護(hù)理的話，很可能引起其他的疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人腿抽筋的原因，希望對(duì)大家有幫助。
老年人腿抽筋的原因
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
?、谄?、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
?、劾夏陭D女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
要根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
老年人腿抽筋的建議
一、不要吃藥，要多活動(dòng)就行了，不要太劇烈!
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起，平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
二、補(bǔ)鈣，吃鈣片，喝牛奶。
建議口服維生素D、鈣片每日三次即可。一般能預(yù)防缺鈣引起的抽筋的情況。
病情分析： 您好 老人晚上睡覺腿抽筋考慮是缺鈣的癥狀，注意補(bǔ)鈣可以改善的 指導(dǎo)意見： 要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
三、補(bǔ)鈣藥
老年人鈣質(zhì)流失的很快，很多食物的鈣質(zhì)都沒辦法完全吸收了，建議吃點(diǎn)迪巧維D鈣咀嚼片補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)再多吃含鈣量高的食物，比如海帶紫菜和豆制品。
腿抽筋光吃鈣片不管用，吃多了會(huì)沉淀體內(nèi)更麻煩，平時(shí)用雙手按摩發(fā)麻的腿和足底，堅(jiān)持做，比什么都好，足底按時(shí)可雙腿盤起來，兩手同時(shí)按摩，這樣將腿筋拉了，增強(qiáng)活力。
老年人腿抽筋的意見
抽筋癥狀一般來說缺鈣的可能性比較大，因?yàn)槿梭w在出現(xiàn)缺鈣之后就很容易會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，可以試著先服用一些鈣劑，然后再多吃一些含鈣比較豐富的食物，如果方便的話可以去醫(yī)院做一個(gè)微量元素的檢查，看看身體上面是否還有其他的缺失，及時(shí)地注意補(bǔ)充，老年人腿抽筋是一種非常常見的表現(xiàn)，平時(shí)的時(shí)候要多曬曬太陽，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，在食物中要選擇一些高鈣的食物。
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