腳趾頭抽筋的原因
腳趾頭抽筋的原因
很多人都在說(shuō)自己的腳指頭經(jīng)常性的抽筋，這是怎么回事呢，小時(shí)候到現(xiàn)在就經(jīng)常性的腳指頭抽筋，不管什么季節(jié)或者是天氣原因。那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹腳趾頭抽筋的原因，希望對(duì)大家有幫助。
腳趾頭抽筋的原因
1、如果你是從小就有抽筋的現(xiàn)象，因該是身體缺少一種物質(zhì)，不見(jiàn)得就是缺鈣，另外有的人即使補(bǔ)鈣但因身體某些原因卻不吸收。主要考慮為低鈣的可能性，建議最好去醫(yī)院檢查一下骨密度，吃點(diǎn)鈣片，平時(shí)多吃含鈣高的食物來(lái)改善。
2、建議可以吃些活血祛瘀，舒筋活絡(luò)的中藥。紅花油外敷，或扶他林外敷，貼膏藥，治療期間盡量少活動(dòng)，自己局部按摩一下.進(jìn)行必要的檢查而做出正確的診斷的，這樣就可以對(duì)癥下藥了。
3、考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息.適當(dāng)補(bǔ)充鈣. 意見(jiàn)建議:建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉啊.喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效。
4、疲勞：身體疲勞時(shí)，肌肉的正常生理功能會(huì)改變， 此時(shí)肌肉會(huì)有大量的乳酸堆積，而乳酸會(huì)不斷的刺激肌肉痙攣。電解質(zhì)不平衡：運(yùn)動(dòng)中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過(guò)多的鹽會(huì)使肌肉興奮造成抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時(shí)受到冷水的刺激，特別是熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會(huì)因寒冷而興奮性增高所致。
腳趾頭抽筋的建議
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)。一般造成的原因是肌肉過(guò)度興奮，或血液中的鎂、鈣不足。只需要將大腳趾向上掰，并放松，抽筋解除后，先休息一會(huì)兒，切忌馬上繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或接觸冰涼的東西。
如果你很年輕，只需要將大腳趾向上掰，并放松(盡量不要想自己在抽筋，想想中午吃了什么飯，下午有什么計(jì)劃等等，無(wú)關(guān)緊要的是，這一點(diǎn)在抽筋剛剛解除時(shí)很重要，不然又會(huì)發(fā)作)，抽筋解除后，休息一會(huì)兒，就好起來(lái)，但切忌馬上繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或接觸冰涼的東西。如果你的年紀(jì)已經(jīng)在45歲以上，請(qǐng)記得營(yíng)養(yǎng)平衡。
腳趾頭抽筋的預(yù)防
?、僖⒁庋a(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
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