腳心疼的原因和調(diào)理
腳心疼是怎么回事呢，在我們生活中想必大家對(duì)于腳心疼的情況還是有一定的了解的吧，那么大家知道腳心疼是什么原因嗎?那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹腳心疼的原因，希望對(duì)大家有幫助。
腳心疼的原因
首先最有可能是跖腱膜勞損，多是因偶然持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間行走，或反復(fù)過(guò)度負(fù)重等所致，這種情況的話休息個(gè)幾天就好了。也有一種可能是外傷引起，這種情況很好判斷，你自己有沒(méi)有外傷的話我相信你還是能夠判斷的出來(lái)的。
如果你傷害了部分偏前，也可能是莫爾頓綜合征，這是一種先天性跖骨關(guān)節(jié)紊亂，雖然是小麻煩，我建議你去醫(yī)院看看，還有一種叫神經(jīng)性疼痛疾病的閃電像針刺麻木疼痛，疼痛的特點(diǎn)，他是不能處理，如果是這樣，那就去醫(yī)院看看，還有一類是由其他原因引起的，例如，腰椎間盤突出癥患者，骨質(zhì)增生，腰椎關(guān)節(jié)脫位，遠(yuǎn)端神經(jīng)受到壓力，讓容易在腳底腳發(fā)熱或疼痛。
腳心疼的調(diào)理方法
1.每天早6--8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚(yú)、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。
4.患者不要喝牛奶，要謹(jǐn)慎的吃西藥、打點(diǎn)滴，因?yàn)檫@些都是酸性的。
5.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖雞蛋湯。
6.必須保證21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺(jué)。
腳心疼的緩解方法
1、放松腳趾
右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺(jué)腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。
2、靠墻V字拉伸
躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在墻壁上，雙腿呈V字型分開(kāi)，臀部與墻壁保持10厘米左右的距離，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸。大腿內(nèi)側(cè)肌肉過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致足弓受壓過(guò)大，并由此造成腳疼。而該動(dòng)作不僅能緩解大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張，還有助于抬高腿部，防止腫脹。
3、繃直雙腿
面對(duì)墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致這些肌肉的緊張)。做此動(dòng)作時(shí)，可以在屁股下墊個(gè)枕頭，拉伸時(shí)上身可適當(dāng)前傾。
4、五指分腳趾
坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開(kāi)。注意保持動(dòng)作。然后，換另外一側(cè)，重復(fù)同樣上述操作。
這些動(dòng)作每個(gè)至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見(jiàn)效。
猜你感興趣：