特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>原因大全>

腿抽筋的原因

時(shí)間: 洪華1047 分享

  腿抽筋是一種比較多見(jiàn)的病癥,很多時(shí)候在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)有抽筋的情況。腿抽筋雖然不會(huì)對(duì)身體有很大的傷害,但是卻會(huì)引起很大的疼痛。那么你知道腿抽筋是怎么回事,造成腿抽筋的原因是什么呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享腿抽筋的原因,希望對(duì)大家有幫助!

  腿抽筋的原因

  ①寒冷刺激

  如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

 ?、?肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

  劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

 ?、鄢龊惯^(guò)多

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

 ?、芷谶^(guò)度

  當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉叨际且恢荒_支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。

  ⑤ 缺鈣

  在肌肉收縮過(guò)程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

 ?、匏咦藙?shì)不好

  如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

  腿抽筋的處理方法

  第一種方法

  平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見(jiàn)效。

  第二種方法

  身體前靠在墻上,腳后跟著地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>

  腿抽筋的預(yù)防

  驅(qū)寒保暖

  要驅(qū)寒保暖,不讓局部肌肉受寒。

  注意睡姿

  注意睡眠姿勢(shì)。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制

  走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

  要加強(qiáng)體育鍛煉

  鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓身體都活動(dòng)開(kāi),這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽,就能避免腿抽筋。

  補(bǔ)充維E

  必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

  適當(dāng)補(bǔ)鈣

  含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收,應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素D的鈣片,還要多曬太陽(yáng);長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過(guò)多,應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發(fā)疾病。所以說(shuō),都是低血鈣引起的腿抽筋,也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療,而不是一味補(bǔ)鈣。

  穿舒服的鞋子

  平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

猜你感興趣:

1.中年人腿抽筋的原因

2.小腿抽筋的原因及應(yīng)急辦法

3.青少年半夜小腿抽筋的原因

4.經(jīng)常腿抽筋的原因是什么

5.女生晚上腿抽筋是什么原因

6.青少年腿抽筋的原因

7.兒童腿抽筋是什么原因

8.年輕人小腿抽筋的原因

3356081