肩胛骨酸疼的原因
肩胛骨酸疼的原因
肩胛骨也被稱作為胛骨、琵琶骨，肩胛骨也就是位于肩膀那端，有些人長(zhǎng)期的坐在電腦面前就容易引發(fā)肩胛骨疼痛。有些人就會(huì)發(fā)下自己肩胛骨酸疼，那這是什么原因?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享肩胛骨酸疼的原因，希望對(duì)大家有幫助!
肩胛骨酸疼的原因
1.不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、側(cè)背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。
2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。
3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。 4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
5.頸椎病分型較多，癥狀也復(fù)雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對(duì)較長(zhǎng)，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)
6.頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動(dòng)受限明顯。
肩胛骨酸疼的建議
肩頸造成損傷，主要是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)生活中坐姿不當(dāng)、坐著的時(shí)間太長(zhǎng)、睡姿不正確等原因造成的，所以要緩解這個(gè)癥狀，首先要改變自己的不良習(xí)慣，坐45分鐘左右必須站立走一走，移動(dòng)一下;
在站立動(dòng)的同時(shí)，自己伸出雙臂，舒展舒展脛骨，并自己按摩按摩肩頸部;
晚上多泡澡，泡完之后，用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方;
換枕頭，我們每天睡覺都要支枕頭，枕頭不合適，過高、過低都會(huì)對(duì)我們的肩頸造成不良后果，所以，為了你的健康換一個(gè)具有治療肩頸的枕頭吧!
肩胛骨酸疼的緩解方法
1. 基本姿勢(shì)：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
2. 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。
3. 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。
4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
5. 左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次 肩膀運(yùn)動(dòng)方法： 一、屈肘甩手 患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。 二、手指爬墻 患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
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