背部肌肉脹疼是什么原因
背部肌肉脹疼是什么原因
隨著社會(huì)節(jié)奏的加快、工作壓力的增加，人們生活和工作環(huán)境的改變，后背疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長(zhǎng)。那背部肌肉脹疼是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的背部肌肉脹疼的原因，希望對(duì)您有用。
背部肌肉脹疼的原因
1、月經(jīng)期痛
年輕女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會(huì)隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。
養(yǎng)生之道網(wǎng)建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實(shí)在很疼，每月可服適量止疼藥。
2、久坐不動(dòng)
辦公室女性每天坐著的時(shí)間幾乎超過7小時(shí)，腰背疼痛成了通病。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時(shí)盡量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒緩癥狀。
3、姿勢(shì)錯(cuò)誤
長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位，也會(huì)導(dǎo)致女性背痛。
4、急性扭傷
不正確的姿勢(shì)搬、抬重物，或腰部活動(dòng)時(shí)肌肉未能適應(yīng)、腰部活動(dòng)范圍過大，會(huì)導(dǎo)致腰部扭傷，會(huì)引起背部疼痛。
5、過度勞累
女人們平時(shí)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)較少，在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較多或較重的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后感到疲勞背痛，這種情況下造成的背痛，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議您多加休息。
6、懷孕變化
懷孕之后，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時(shí)，坐姿不對(duì)、激素水平變化等原因還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動(dòng)。這種背疼會(huì)隨著孩子的出生而消失。
因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。
7、胸部太大
過大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，過重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。
8、家務(wù)勞動(dòng)
女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰，掃地、拖地時(shí)常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受壓力。建議大家做一會(huì)家務(wù)一定要休息下，同一種動(dòng)作別持續(xù)太久。
背部肌肉脹疼怎么辦
風(fēng)池穴是治療頸項(xiàng)部及頭部的常用穴位，當(dāng)頸項(xiàng)不適時(shí)，此處常常會(huì)有壓痛。取穴方法為雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，感覺在脖子與發(fā)跡的交界線左右各有一凹陷，重按時(shí)鼻腔有酸脹感。點(diǎn)按手法：用拇指末節(jié)的掌側(cè)著力于穴位進(jìn)行反復(fù)按壓。每次按壓時(shí)間10分鐘左右，可由輕到重點(diǎn)按。長(zhǎng)按此穴位可通過改善頸項(xiàng)的供血，加速局部血液循環(huán)，緩解頸項(xiàng)肩背部的疲勞，可作常規(guī)保健穴位，對(duì)眼疲勞，鼻炎，頭痛等都有很好的治療作用。
·天宗穴需他人配合治療。天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位，當(dāng)外受風(fēng)寒，頸肩背酸痛時(shí)可以取天宗穴能夠達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，行氣血，散風(fēng)寒，止痹痛的臨床療效。取穴方法：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然下垂，中指之間所碰觸之處(天宗穴位于肩背部肩胛崗中點(diǎn)下窩正中，與第四胸椎相平處)。點(diǎn)按手法：采用拇指點(diǎn)按或掌揉天宗穴，手法由輕到重，以耐受為度，每次治療時(shí)間10分鐘左右，頸項(xiàng)部轉(zhuǎn)頭時(shí)疼痛明顯者可按壓穴位同時(shí)活動(dòng)頸項(xiàng)部，以達(dá)到宣通氣血，通絡(luò)止痛的作用。
條口穴條口穴位于小腿前外側(cè)，可正坐，使足跟著地，足尖上翹，腿前看到有一條口形狀肌肉凹陷，再沿膝蓋外側(cè)凹陷直下8寸，向內(nèi)側(cè)一個(gè)大拇指的寬度即是。條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣，令其透達(dá)四肢，祛除風(fēng)寒濕邪，促使滯澀之經(jīng)脈通暢，通利關(guān)節(jié)。尤其適合頸項(xiàng)部活動(dòng)受限者，在點(diǎn)按刺激的同時(shí)應(yīng)活動(dòng)頸項(xiàng)部，緩慢重復(fù)左右轉(zhuǎn)頭，抬頭低頭等動(dòng)作，每次治療時(shí)間10分鐘左右。長(zhǎng)期按壓條口穴不僅濡養(yǎng)筋骨，通絡(luò)止痛，還可調(diào)理脾胃，緩解脘腹疼痛。
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