背部肌肉僵硬有什么原因
長時間坐在電腦前，您是否經常感覺后背僵硬?不只是老年人，現(xiàn)代的年輕人也過早地出現(xiàn)了后背僵硬的毛病，那背部肌肉僵硬有什么原因呢?下面是學習啦小編為你整理的背部肌肉僵硬的原因，希望對您有用。
背部肌肉僵硬的原因
可引起后背僵硬的原因有很多，其中最主要的一點就是姿勢不良。坐姿、站姿、睡姿以及運動時的姿勢不良，可直接導致腰背肌肉疲勞，長期得不到改善，就會形成背部肌肉勞損，產生背部肌肉疼痛。不過由姿勢不良引起的背疼可在短時間內得到改善，其方法包括熱敷，這樣可以改善局部血液循環(huán)，減輕后背僵硬癥狀。
背部的肌肉酸痛僵硬特別是肩膀和頸椎,常期伏案工作或者低頭,或是久坐運運少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的內環(huán)境發(fā)生變化，如血糖降低。
背部肌肉僵硬怎么辦
①俯臥后伸腿：俯臥，骨盆緊貼床面，腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒。左右交替進行，兩側各重復10次。
?、诟┡P腰后伸：俯臥，腹部與骨盆緊貼床面，雙肘或雙手支撐，伸展身體上部，保持10秒。腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒，重復10次。伸展身體上部的幅度以腰背部不覺疼痛為宜。
?、垩雠P架橋：仰臥，雙膝屈曲且與肩同寬，雙足觸床。腹部與臀部肌肉一同收縮，抬起骨盆，使肩、髖與膝成一條直線，保持10秒，重復10次。
背部肌肉僵硬的治療方法
姿式：患者以坐姿(或俯臥于床上，但醫(yī)者須有對坐姿有數(shù)次的經驗後才可改俯臥式。)
1.患者：患側的腳約90度立于地面，腳掌須完全平貼于地面，不夠高，可以鞋子或其他東西來墊高。
2.醫(yī)者：雙手置于膝後，食指的外側貼于大腿，一手的中指按著委中穴，撥的是委中、委陽及陰谷穴的筋，這也許剛好在這三穴上，或上一點，或下一點，全憑手感法去找。
這90度也有可能大于或小于90度，有時筋太緊時，不好撥，可適時調整角度大一點。
3.上半身靠在椅背，大腿不動，動則肌腱會跑開，傷筋就不見了。有三個角度須醫(yī)，每角度均須撥開這三個穴道的筋。
a)90度治好后。
b) 將小腿右移，約至患者能移動的最大角度。
c) 將小腿左移，約至患者能移動的最大角度。
大腿及膝蓋均不能動，動則肌腱會跑開。
這左右移大約維持第一個90度的角度而挪開。
身體較好的或病情較不重的腰痛，患者會馬上感覺，2個腎處，暖和了，有些馬上感覺氣沖過去了。基本上，那塊鐵板的氣會被帶走不少，背及腰部會回軟的。一般我治療
頸、肩、背、腰、腿問題的第一個檢查及治療，會由此開始，不然，你會被那外部的鐵板迷惑，而不知如何下手。
4.假如鐵板的硬度仍松不夠，就須由膝蓋往下(腳踝)找傷筋，仍須在那三個角度下往下找，并逐漸撥開。
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