孕婦晚上少吃東西，但是半夜餓醒了怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半夜餓醒的原因，希望對(duì)您有用。

　　半夜餓醒的原因

　　隨著孕期的進(jìn)展，你可能發(fā)現(xiàn)不管吃多少，或吃多少頓，無論白天還是晚上，自己總是覺得饑腸轆轆。這一點(diǎn)兒都不奇怪，因?yàn)樵谀愣亲永锷L的寶寶本身也需要熱量。雖然那并不意味著你就該饑不擇食(別忘了，你不是在為其他人，而是在為你和一個(gè)寶寶吃)，但卻能解釋為什么你總是晚上餓醒。

　　事實(shí)上，在懷孕后你每天只需要另外多攝入200～300千卡熱量，在孕早期，這個(gè)量還可以更少一些。不過，由于代謝得快，你的胃可能會(huì)咕嚕咕嚕的叫餓，或感覺不舒服。你可以看看我們的健康孕期飲食的內(nèi)容，了解你每天額外需要的蛋白質(zhì)、卡路里、主要維生素和礦物質(zhì)等。

　　半夜餓醒怎么辦

　　一、牛奶和面包

　　孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養(yǎng)又豐富。

　　二、全麥餅干

　　孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會(huì)耽誤睡眠時(shí)間，可以吃一些全麥餅干，既能飽腹易消化，還能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。

　　三、面條

　　孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會(huì)造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)。

　　四、粥類

　　孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也不會(huì)帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

　　五、麥片

　　孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶沖著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不容易長胖。

　　六、雞蛋

　　孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮(zhèn)心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內(nèi)心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養(yǎng)胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

　　七、孕婦晚上吃東西原則

　　1、孕媽晚上吃東西注意細(xì)嚼慢咽

　　吃東西時(shí)多咀嚼幾下，容易讓孕媽產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食物和能量的攝入?？梢赃x擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進(jìn)食以煮食為好。

　　2、選擇利于消化的食物

　　準(zhǔn)媽媽在晚上選擇易消化的食物，那么血糖值不容易出現(xiàn)急劇升降，同時(shí)也不會(huì)帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

　　3、臨睡前應(yīng)注意的問題

　　尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

　　避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。

　　睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)

　　半夜餓醒的護(hù)理

　　1.　尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

　　2.　避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩?huì)干擾睡眠。

　　3.　牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

　　4.　睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。

　　5.　適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng).

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