月經(jīng)期間腰疼的原因
月經(jīng)期間腰疼的原因
女人經(jīng)期腰痛很常見(jiàn)，那么月經(jīng)期間腰疼是什么原因，月經(jīng)期間腰疼怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹月經(jīng)期間腰疼的原因，看看吧。
月經(jīng)期間腰疼的原因
據(jù)介紹85%的女性在月經(jīng)來(lái)臨之前會(huì)有腰部疼痛的感覺(jué)，這其實(shí)就是經(jīng)前綜合癥的一種。特別是由于盆腔充血，或者過(guò)于勞累、某些婦科疾病都有可能會(huì)加大女性經(jīng)期腰疼的問(wèn)題的。
一些女性反應(yīng)，如果用雙手擊打腰部，腰部疼痛的感覺(jué)反而會(huì)更加嚴(yán)重，這是因?yàn)橛昧Φ拇反驎?huì)使腰部的血液流動(dòng)變快，加加重盆腔充血的感覺(jué)，從而延長(zhǎng)經(jīng)期，因此其疼痛感也會(huì)更加的強(qiáng)烈。那么女性在大姨媽期間腰疼要怎么辦呢?平時(shí)有什么好的方法可以緩解嗎?
一般說(shuō)來(lái)，大部分女性在經(jīng)期結(jié)束之后，腰部疼痛的感覺(jué)也會(huì)消失的。所以不必過(guò)份的擔(dān)心。簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)，女性在平時(shí)，特別是經(jīng)期只要特別注意保健的話，那么通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說(shuō)少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過(guò)多的咖啡因、避免高鹽飲食等等，這些都有助于緩解疼痛。
對(duì)于女性而言要防治經(jīng)期腰部疼痛、痛經(jīng)等問(wèn)題的話，同時(shí)還要注意保持良好的情緒。特別是經(jīng)前期，經(jīng)期，如果脾氣過(guò)于暴躁的話，會(huì)加重經(jīng)期的不適感的。日常還要加強(qiáng)均衡的包含習(xí)慣，特別是在經(jīng)期由于身體要流失部分備注，因此適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，特別是增加鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)的攝入就顯得尤為重要。
平時(shí)做好保暖工作也是非常重要的。雖然說(shuō)夏季的天氣炎熱，但是如果任由冷風(fēng)吹腰部的話，風(fēng)邪入體，會(huì)影響到機(jī)體的血液循環(huán)的，也會(huì)加重經(jīng)期的不適。所以平時(shí)最好避免腰部受寒。
月經(jīng)期間腰疼的注意事項(xiàng)
1、千萬(wàn)不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
6、命門(mén)穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門(mén)穴?？梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥停缓蟠驖衩?，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。
7、每天溫水，熱點(diǎn)更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。
9、腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
10、腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。
11、對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
12、如果疼痛不能忍受時(shí)，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類(lèi)，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過(guò)建議少用。
月經(jīng)期間腰疼的預(yù)防方法
1、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。
而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
2、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
3、自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。