在平時的工作還有學(xué)習(xí)當(dāng)中，很多人在不知不覺當(dāng)中就會經(jīng)常的犯困，這嚴(yán)重影響了我們的做事效率。但是卻不知道是什么原因。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老是犯困的原因，希望對大家有幫助。

　　老是犯困的原因

　　1、晚上睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足

　　晚上睡眠質(zhì)量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因，我們晚上的作息習(xí)慣決定著我們白天的狀態(tài)，所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān)，主要有經(jīng)常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。

　　2、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常

　　這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。

　　同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對待。

　　3、身體缺乏營養(yǎng)，維生素，鈣等微量元素

　　人和各種機(jī)器一樣，也需要動力的支持，如果營養(yǎng)跟不上的話也會出現(xiàn)這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。

　　老是犯困的建議

　　一、開窗通風(fēng)

　　要是室內(nèi)長時間封閉，就會造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高，那么人就會產(chǎn)生困意。特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長時間保持溫暖，常常不開窗戶通風(fēng)，等時間長了之后，空氣當(dāng)中就會積聚非常多的二氧化碳，而且因?yàn)椴唤?jīng)常通風(fēng)，還有可能會造成細(xì)菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開窗通風(fēng)。

　　當(dāng)開窗的時候，室外新鮮的空氣便會進(jìn)入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下，就會緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠(yuǎn)離你。

　　二、喝茶

　　中國人一直都有喝茶的習(xí)慣，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對于那些經(jīng)常會犯困的人群來說，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當(dāng)我們困的時候，不妨給自己泡上一杯茶，便且在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然后再去飲水機(jī)旁邊接水，這一個過程就是一個非常好的提神過程。然后我們再去喝一杯泡好的茶葉水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

　　三、嚼口香糖

　　其實(shí)，要想讓自己不犯困，還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當(dāng)我們嚼它的時候，清涼的薄荷味便會充滿整個口腔，并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處，那就是可以很好的分散注意力，因?yàn)槲覀儠鸦煦绲乃季S轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群，你們不妨試試這個辦法。

　　四、洗臉

　　還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時候立刻去衛(wèi)生間洗個臉。因?yàn)楸鶝龅乃畷碳の覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)，并且可以緩解眼睛的疲勞，讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。

　　五、嗅覺刺激

　　要說還有什么樣的方法可以振奮我們的精神，那么就是我們可以通過刺激嗅覺來達(dá)到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風(fēng)油精又或者是花露水。要是我們出現(xiàn)困意的時候，就聞一聞它們，這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經(jīng)，從而不犯困。

　　六、聽音樂

　　還有一種方法可以幫助我們達(dá)到緩解疲勞的作用，那就是我們可以通過聽一些曲調(diào)優(yōu)美，還有就是節(jié)奏明快的歌曲。當(dāng)聽完這些音樂之后，就會有激勵還有振奮人心的作用，所以很多人在壓抑，又或者是心情處于低谷期的時候，就會通過聽一些音樂來幫助自己緩解壓力。而我們在困的時候，同樣可以利用這種辦法來幫助自己解除困意。

　　老是犯困的注意事項(xiàng)

　　1.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　2.不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯困。

　　3.在白天工作或者是晚上加班犯困的時候可以在太陽穴上涂上點(diǎn)清涼油也叫風(fēng)油精，風(fēng)油精可以幫助提神醒腦。