白天容易犯困是什么原因
很多時候我們即使在有充足睡眠之后的白天中也總是犯困，沒有精神，經(jīng)常犯困這是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的白天容易犯困的原因，希望對您有用。
白天容易犯困的原因
大腦容易缺氧，就容易犯困，可以用眼藥水，用驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽穴，很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。
吸煙之后你的身體會攝入尼古丁，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦。
血液太黏稠，水分攝入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。
經(jīng)常犯困就說明這個過程出現(xiàn)了問題，要么熬夜傷肝，肝藏血，血不能得肝陰滋養(yǎng)，次日傳導(dǎo)能力不足，要么脾氣虛或者脾濕滯，化生水谷之氣的能力不足。
白天容易犯困怎么辦
規(guī)律的作息習(xí)慣，不要長時間熬夜，逐漸形成比較穩(wěn)定的生物鐘。
調(diào)整飲食，民以食為天，營養(yǎng)不均衡會大大減弱我們的抵抗力，也會使我們的身體虛弱不堪，
運動
雖然突然開始運動是痛苦的，但是這是我們打造一副健康身體的重要手段。
長跑，登山這些有氧運動能夠很好的改善我們的身體狀況。
晚間可以吃些水果
呼吸新鮮空氣
長期處于相對封閉的空間內(nèi)，空氣不流通，人也是比較容易犯困瞌睡的。
站起來
人站著的時候比坐著的時候清醒。
調(diào)整桌椅
有時候座位高度不合理，對脊柱發(fā)育也不好。
不要貪戀太舒適的座椅，那樣你會忘記自己應(yīng)該做什么。
相信自己
如果連克服自己犯困瞌睡的勇氣都沒有，談何克服。
從一開始就要告訴自己，我能夠克服這毛病。
藥物影響
如果你正在服用某些藥物，而這藥物具有令人瞌睡的效果，如果可以的話，一定要合理確定服藥時間，避免影響正事，也不要影響病情恢復(fù)。
夏天容易犯困怎么辦
最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15-30分鐘。適當(dāng)?shù)男№瑫徑馄?，使大腦和身體得到休息，從而放松身心。人在睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調(diào)整好，反倒會讓人感到無力。
另外應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉，辦公室一族應(yīng)該每隔1-2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
對于身體電解質(zhì)紊亂的，要適當(dāng)喝些鹽開水或者提神飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有些人喝了后會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。
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