白天犯困眼睛睜不開(kāi)什么原因
白天犯困眼睛睜不開(kāi)什么原因
許多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)晚上睡眠不好，白天則犯困的現(xiàn)象，這是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的白天犯困眼睛睜不開(kāi)的原因，希望對(duì)您有用。
白天犯困眼睛睜不開(kāi)的原因
夏天，人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，身體處于過(guò)度消耗階段。到了秋天，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機(jī)體進(jìn)入到一個(gè)周期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)得以緩解，消化功能也恢復(fù)到常態(tài)，此時(shí)身體卻有一種莫名的疲憊感，這就是秋乏。
雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，人體對(duì)秋天干燥、多風(fēng)的氣候慢慢適應(yīng)，秋乏會(huì)逐漸消除，但最好還是采取主動(dòng)調(diào)整。首先要加強(qiáng)體育鍛煉，秋季鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，否則過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增加身體的疲憊感。其次，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。另外要做到起居有常，保證充足的睡眠。
白天犯困眼睛睜不開(kāi)怎么辦
一是起床后首先開(kāi)窗換氣。保持室內(nèi)空氣流通很重要，秋天天氣干燥，更需要新鮮的空氣，才能讓人頭腦清醒。
二是早睡早起。秋天萬(wàn)物開(kāi)始凋謝，逐步進(jìn)入冬眠狀態(tài)。人是自然的一分子，也需要更多的睡眠，盡量避免熬夜和通宵達(dá)旦地工作;晚上要早睡，晚10點(diǎn)之前入睡最好，中午要午休，每天比夏天增加1小時(shí)睡眠為佳，充足的睡眠才能減輕秋天昏昏欲睡的狀態(tài)。另外，睡前喝一杯牛奶，有助于提升睡眠質(zhì)量。
三是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。運(yùn)動(dòng)時(shí)宜選擇輕松平緩、舒適安然的項(xiàng)目，如登山、散步、做操等簡(jiǎn)單一些的活動(dòng)，并且循序漸進(jìn)，當(dāng)周身微熱、尚未出汗時(shí)即止。
四是秋季飲食應(yīng)注意清淡，以生津養(yǎng)陰為主。魚(yú)、禽蛋、各種動(dòng)物廋肉，以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等食物均是上佳選擇。要葷素搭配，平衡膳食，少用椒、姜、韭、蒜等辛辣之品。宋立群強(qiáng)調(diào)，防“秋乏”一定要吃早餐，但要適中，不要過(guò)飽，這樣可以減輕心慌、四肢無(wú)力、困倦等“秋乏”癥狀。
宋立群說(shuō)，秋季氣候的變化經(jīng)歷兩個(gè)階段：從大暑到白露是第一階段，其特點(diǎn)是暑熱與秋涼相雜，由暑熱轉(zhuǎn)為秋涼;
第二階段是由秋分到立冬，即由涼轉(zhuǎn)冷，秋燥為重。在這兩個(gè)階段，人體的適應(yīng)機(jī)能也會(huì)隨之轉(zhuǎn)變，即由適應(yīng)暑熱轉(zhuǎn)到適應(yīng)秋涼、秋盡。
尤其第二階段，對(duì)心血管疾病和高血壓患者甚為不利，易罹患腦出血、腦血栓、心肌梗死等急癥。秋天也容易使人患上泄瀉、痢疾等腸胃疾病，以及病毒性肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、流行性乙型腦炎等各種急性傳染病。對(duì)于秋季常發(fā)疾病，每個(gè)人都要注意“防風(fēng)燥侵侮”。
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