相信大家對(duì)于半夜抽筋這樣的癥狀肯定不會(huì)陌生吧，半夜抽筋是我們常見(jiàn)的一種癥狀，偶爾出現(xiàn)半夜抽筋一般不會(huì)有什么問(wèn)題，我們只需要注意休息就好，但是如果頻繁出現(xiàn)半夜抽筋的話(huà)，不但影響了我們的身體而且也影響了我們的睡眠。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人小腿抽筋的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　老人小腿抽筋的原因

　　引起小腿抽筋的原因之一就是疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　另外如果睡眠姿勢(shì)不好，比方如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，也會(huì)引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。預(yù)防小腿抽筋，要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

　　老人小腿抽筋的應(yīng)對(duì)方法

　　1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

　　2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

　　3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng)。

　　4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。

　　老人小腿抽筋的預(yù)防

　　1.在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂，可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

　　2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對(duì)老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。

　　3.在寒冷的季節(jié)，睡覺(jué)時(shí)要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要太快太猛。

　　4.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　5.必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。