女性腰酸痛的原因是什么

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校菚性S多人會出現(xiàn)腰酸痛的，尤其是女性與老年人更容易出現(xiàn)腰酸痛。那女性腰酸痛是什么原因呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性腰酸痛的原因，希望對大家有幫助。

　　女性腰酸痛的原因

　　一、腰肌勞損

　　出現(xiàn)腰痛的情況時，對于腰痛是什么原因，大部分人第一反應(yīng)都會想到是腰肌勞損。假如我們長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，這就是導(dǎo)致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，終極導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損出現(xiàn)腰部酸痛的情況。

　　還有一些人群患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出，這些病癥都會壓迫脊髓和神經(jīng)根，也會導(dǎo)致腰痛，因此這類人群在平時一定要留意勞逸結(jié)合。

　　二、子宮、附件等疾病

　　如果女性患上婦科疾病的話，則也會出現(xiàn)腰酸痛的，如宮頸炎或者是盆腔炎等婦科疾病。

　　盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，多表現(xiàn)為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。而之所以會引起腰痛是由于炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。

　　三、生理特性引起

　　很多女性在經(jīng)期階段都不留意飲食，經(jīng)常是大口的吃冷飲，這樣的話就會導(dǎo)致氣血呆滯，經(jīng)絡(luò)不通，進而導(dǎo)致腰痛或者是痛經(jīng)。

　　還有一部分女性在經(jīng)期不留意休息，長時間的勞作也會使經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)以及腰部酸痛的情況。

　　還有一部分女性會在懷孕之后出現(xiàn)腰酸痛，并且會隨著懷孕期限的增加而導(dǎo)致腰酸痛的癥狀加重。

　　這是由于子宮在慢慢增大，從而使得腰部的支撐力也不斷正大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經(jīng)、血管，從而才會出現(xiàn)腰痛的情況。

　　四、長期穿高跟鞋

　　相信沒有女性是不愛美的，為了顯示出修長的體態(tài)，很多女性都會借助高跟鞋來幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優(yōu)美的體態(tài)，但假如長期穿的話就會導(dǎo)致下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能為所欲為。

　　在這種情況下會讓整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，因而很輕易出現(xiàn)急性腰扭傷的情況。

　　急性腰扭傷后會出現(xiàn)腰痛的情況，這給日常的生活與工作都帶來了極大的不便，因此女性在平時應(yīng)該盡量的少穿高跟鞋。

　　女性腰酸痛的食療法

　　1、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

　　2、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

　　3、淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

　　4、芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

　　女性腰酸痛的建議

　　1、增加下腹部力量

　　仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。

　　2、抻拉下背部

　　平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋并往肩部運動，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重復(fù)此動作。

　　3、伸展背部

　　用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直，保持這個姿勢5～10秒鐘，然后將手和腳收回。身體保持不動。然后換另一側(cè)再做。

　　4、抻拉臀部肌肉

　　仰臥，舉起雙腿，將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側(cè)有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重復(fù)這一動作。

　　5、鍛煉肩部肌肉

　　跪立，膝蓋著地，低頭，收下頜，直到出現(xiàn)雙下巴為止。將手臂向兩側(cè)上舉，然后小臂彎曲于頭后，胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動，讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態(tài)。