老愛睡覺的原因是什么

　　有很多人會發(fā)現(xiàn)自己，總是覺得非常的困，而且想睡覺，其實這種狀況的出現(xiàn)，很可能是睡眠不足造成的，比如經(jīng)常失眠或者是長期疲勞，得不到充足休息的話，也會容易讓人犯困想睡覺。老愛睡覺的原因是什么呢?下面學習啦小編為大家介紹老愛睡覺的原因，希望對大家有幫助。

　　老愛睡覺的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;

　　2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現(xiàn)困乏。

　　3、營養(yǎng)不足：能量攝入降低,營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質(zhì)，會使嗜睡好轉(zhuǎn)。

　　4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病，常有嗜睡的表現(xiàn)。

　　出現(xiàn)困乏、嗜睡，應先查找以上原因，必要時做有關(guān)檢查，以除外病理性的原因。

　　對無明顯原因者，則不必憂慮，采取調(diào)節(jié)調(diào)整生活節(jié)律，適當休息，加強體質(zhì)鍛煉，正常睡眠節(jié)律多能恢復。

　　老愛睡覺的建議

　　第1招：吃出好精神。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血於滯。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。

　　第2招：通風好，光線足夠。保持室內(nèi)空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。不當?shù)耐L設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡。除了通風好,充足的光線也很重要，如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。

　　第3招：衣服不要穿得太多。冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi),為了避免成為瞌睡族,除了調(diào)整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。

　　第4招：手部按摩。這里介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態(tài)百出。第一種是按摩腦部反射區(qū)。這樣可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。第一步，右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。第三步，慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。第二種是按摩脾的反射區(qū)。這種做法有增強脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先，右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。